おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレス、スミスマシンのベンチプレス（プライオメトリック）、サイドレイズ、シュラッグ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンの流れでやってみました。ちなみに今日はマシンのショルダープレスを145キロで10レップ、シュラッグは230キロで10レップを3セットが最大でした。三頭は軽めの重量で行いました。あと、今日は途中にプライオメトリックのトレーニングを挟んでみました。そして河原に関しては短い坂のダッシュを10本と平坦な所でのダッシュを5本やってから全力ジャンプ5レップを5セットやって終わりました。河原に関しては下半身のプライオメトリックでした。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はグラップリングのドリルを中心に練習させていただきました。そして最後はパンチのミットを持ってもらって終わりました。今日もおかげ様で良い練習ができました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日は背中を中心に施術してもらいました。おかげ様でだいぶ調子良くなりました。いつもありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日は午前中にアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はミットがまぁまぁ厳しかったです。ふざけた汗の量でした。しかしながら非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は一瞬ノーピープルっぽい予感がしましたがRXさんが来たのでパスガードの攻防、各ポジションの攻防を長めにやってからスパーリングしました。今日はRXさんの腰痛が回復していたので良かったです。おかげ様で非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして今日はオールラウンダーが自主トレに来てました。このゴールデンウイークでちょっと太ったらしくウエストが太かったです。でも相変わらずまぁまぁ重いダンベルでアームカールとショルダープレスをやって帰っていきました。オールラウンダーは自分の家にダンベルセット買って置いておいたほうがいいような気がしました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は背中は加重チンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、そして二頭はイージーバーのアームカール、ダンベルでハンマーカールでトレーニングしました。今日は加重チンニングの26キロで8レップ、ワンハンドダンベルロウの60キロで10レップ、ラットプルダウンの一番下で6レップが最大出力でした。ちなみに二頭に関しては少し余裕のある重量でセット数を多めで行いました。私の場合、イージーバーのアームカールがやたらと効くので今日はイージーバーのアームカールを先にやってからハンマーカールをチーティングをおもっくそ使って行いました。そして河原に関しては45分ジョグして終わりました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は若松さん、プレデターさん、古川さんの参加でした。今日はタックル各種打ち込み、片足攻防、首相撲、グレコ攻防、フリーのスパーリング、補強＋サーキットトレーニングの流れで行いました。今日は古川さんの構え方がだいぶレスリングっぽい感じになってきたので良かったです。今日は久しぶりにサーキットトレーニングまでやってみましたがまぁまぁ厳しかったです。そういう流れで今日も良い練習ができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に会長とグレコローマンスタイル2分×3本、グラップリングのスパーリング5分×7本やってからパワーマンジムに移動して会長と一緒に胸・三頭のワークアウトしました。今日は私はベンチプレスは100キロで3レップが最大でした。会長は最大180キロでやっておられました。あとは私は90キロで6レップ、80キロで9レップ＋会長の補助で3レップ、60キロで12レップ＋会長の補助で3レップでした。ちなみに会長は私の2倍の重量でやっておられました。あとは私はマシンのインクラインプレスを120キロで7レップが最大であとは落としながら数セットいきましたが会長は最大170キロでやっておられました。そして最後は軽い重量で左右交互にプレスするパターンでやって終わりました。千代大海が似たようなトレーニングしてるのをテレビで見たことあります。あとはケーブルクロス、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンをやって終わりました。今日はおかげ様で非常に良い練習ができました。そして今日は会長に昼食をご馳走になりました。今日はいろいろとありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は脚・体幹のワークアウトでした。今日は会長と一緒にワークアウトでした。今日はスクワットは最大220キロまで上げて無理矢理6レップでした。あとは20キロづつ落としながら各セットおもっくそやっていきました。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズを最大重量で補助してもらいながらおもっくそやって終わりました。今日は酸欠でした。もはやウエイトトレーニングで出る汗の量ではありませんでした。そしてデッドリフトは160キロで1レップ、140キロで3レップ、100キロで6レップを3セットやって終わりました。あとは60キロでハイクリーンを適当に繰り返して終わりました。今日は脚が限界です。おかげ様で良いトレーニングができました。ありがとうございました。