おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレス、スミスマシンのベンチプレス（プライオメトリック）、サイドレイズ、シュラッグ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンの流れでやってみました。ちなみに今日はマシンのショルダープレスを145キロで10レップ、シュラッグは230キロで10レップを3セットが最大でした。三頭は軽めの重量で行いました。あと、今日は途中にプライオメトリックのトレーニングを挟んでみました。そして河原に関しては短い坂のダッシュを10本と平坦な所でのダッシュを5本やってから全力ジャンプ5レップを5セットやって終わりました。河原に関しては下半身のプライオメトリックでした。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はグラップリングのドリルを中心に練習させていただきました。そして最後はパンチのミットを持ってもらって終わりました。今日もおかげ様で良い練習ができました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日は背中を中心に施術してもらいました。おかげ様でだいぶ調子良くなりました。いつもありがとうございます。