おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレスを130キロで10レップを3セット、120キロで10レップを3セット、100キロで10レップを1セット、80キロで15レップを1セットがメインでした。そしてシュラッグを220キロで10レップを5セットいってからサイドレイズとプレスダウンを軽めに数セットいきました。今日は最後に肩の調子を確認したかったのでベンチプレスも少し行いました。今日は90キロで2レップ、80キロで7レップ、60キロで10レップ、40キロで15レップやってみましたがこのくらいの強度ならだいぶ余裕を持って行えました。そしてマシンのチェストプレスをいつもより重たい重量でやってみましたが調子良く挙がりました。ちなみに今日は大雪だったので河原のワークも午後からの練習も全て中止させていただきました。グッドマンジムも今日は休館させていただきました。夜は雪は止むかもしれませんが交通機関はおかしなことになってるでしょうし路面も凍結するかもしれませんしジムの往復で怪我人が出たら最悪ですからね。ちなみに以前、大雪の日の往復で原付移動の私はスリップしまっくてスリリングな思いしましたからね。今日は本当に会員の皆さんにはご迷惑おかけしますがご理解のほどよろしくお願いします。あとこちらのブログでの告知が遅くなりましたが3月2日のデモリッション・大正アゼリア大会でDXFCの防衛戦をさせていただきます。初防衛戦です。多くの方に支えてもらって取れたベルト、これを防衛できたら自分の中で格闘技やっててちょっとは強くなれたとほんの少しは思えるようになるかもしれません。あと少しの期間、最高の状態で当日を迎えられるよう頑張りますので応援よろしくお願い致します。

おし。グッドマンです。今日は夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日は終始ミットを持ってもらって対人練習を少しやって最後はサーキットトレーニングという流れで練習させていただきました。今日も全体的に強度が上がっていたのでヤバかったです。でもおかげ様で非常に追い込むことができました。いつもありがとうございます。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は渡辺いっけい、RXさん、そして終盤はオールラウンダーが自主トレに来ました。今日は前半は渡辺いっけいのみだったので基本的な動きの反復を長めに行ってからパスガード攻防、各ポジションからの攻防、スパーリングの流れで練習しました。今日は渡辺いっけいが調子良かったです。あと、今日は後半からはRXさんとたくさん練習できたので良かったです。ちなみに今日はRXさんとオールラウンダーがケトルベルをやっていました。最近ジムでケトルベルが流行ってきたような気がします。そういう流れで今日も良い練習ができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニングを26キロを付けて10レップを4セットいきました。でも4セット目は6レップしかいけませんでした。そしてベントオーバーロウは200キロで10レップを3セットいきました。あとは重量を減らしながら数セットいきました。そしてラットプル、ハンマーカール、ロウケーブル、ワンハンドダンベルロウをまぁまぁおもっくそやって終わりました。ちなみに今日は最後に40キロでハイクリーンを少しだけ行いました。そして河原に関しては1000メートルを5本流した後、15分ジョグして短距離の坂のダッシュを5本いって終わりました。今日は気温は終わってましたが太陽が出ていたのでまだましな環境でした。全体的に調子良かったです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は古川さん、ぼく中学生、蟹さん、そしてイシドーからジローさんが参加してくださいました。今日は前半は古川さんとぼく中学生のみだったので各種タックル打ち込みを長めに行った後、首相撲攻防、グレコ攻防を時間を短くして行いましたが古川さんとぼく中学生の攻防がガチ過ぎて体力を使い果たしてました。でも２人とも少しづつ良い動きになってます。そして後半からは蟹さん、ジローさん、私で終始スパーリングしました。今日は蟹さんからまた一つ技術的なことを教えてもらえたのとジローさんの柔術スタイルと練習できたので非常に勉強になりました。ちなみにジローさんは今週末に道頓堀アリーナでグラップリングの試合をされるということでコンディションも良さそうでした。是非とも力の限り頑張っていただきたいと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。ちなみに蟹さん、ジローさん、私は同年代なのですがこうやって一緒に練習できるのは本当に嬉しいことですね。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・三頭のワークアウトしました。今日はウォーミングアップしてからベンチプレスを80キロで6レップ、70キロで10レップ、60キロで10レップ、40キロで15レップいった後、マシンのインクラインプレスで150キロで6レップ、140キロで10レップ、130キロで10レップ、120キロで10レップ、80キロで15レップいきました。あとはダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストプレス、プレスダウンを10レップできる重量でセット数を多めに行いました。ちなみに今日は会長もワークアウトに来られていてベンチプレス200キロに挑戦しておられました。ちなみに今日は190キロまで成功しておられました。もしも私が生涯をベンチプレスを挙げることだけに費やして最高のトレーニング環境と最高のサプリメントを摂取しまくっても会長の重量を挙げることは不可能でしょうね。ちなみに私は今日はベンチプレスを先週より少しだけ強度を上げてみましたが肩は調子良かったです。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミット、サーキットトレーニングの流れで練習させていただきました。今日もミットとサーキットトレーニングの強度がヤバかったので死にかけましたがおかげ様で非常に追い込むことができました。いつも本当にありがとうございます。ちなみに今日はグッドマンジム西院プロレスリングは祝日で休みなので私は銭湯寄ってから帰宅おしさせていただきました。今日は銭湯出る時に体重を計ったら83.4キロになってました。ちょっと減ってきました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットを200キロで3レップ、180キロで3レップが最大でした。あとは160キロで10レップを3セット、140キロで10レップを1セット、100キロで10レップを3セットいってスクワットを終わりました。そしてデッドリフトは160キロで1レップが最大でした。あとは110キロで10レップを3セットいって60キロで10レップを3セットいって終わりました。今日は高重量は少なめにしました。そしてレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズをまぁまぁおもっくそやって終わりました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は蟹さん、オールラウンダー、RXさん、若松さん、ドクターの参加でした。今日は蟹さんとRXさんからそれぞれ技術的なことを教えてもらえました。両方とも私にとって非常に使いやすい動きでした。ありがたきですね。ちなみに今日もドクターは風邪が完治してないない雰囲気だったので自主トレのみでした。ドクターとオールラウンダーの闘いやドクターと若松さんの闘いも見たかったんですけどね。ちなみに今日もパスガード攻防、クロスガード攻防、ハーフガード攻防、そして最後はフリーのスパーリングの流れで練習しました。今日もおかげ様で良い練習となりました。ありがとうございました。