おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットを200キロで6レップを2セット、190キロで6レップを1セット、180キロで10レップを1セット、あとは20キロずつ下げながら最後は100キロで10レップでした。今日は久しぶりに最大200キロでやってみましたが全然深く下ろせませんでした。でも久しぶりに刺激が入りました。そしてデッドリフトは160キロで1レップ、140キロで3レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップだけやりました。今日は久しぶりに180キロに挑戦しましたが全く持ち上がりませんでした。でも今日は久しぶりに重ためで刺激を入れることができて良かったです。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズを軽い重量で行いました。ちなみに今日は片足で行うデッドリフトをやってみましたがやたらと難しかったです。プレートを付けずにバーだけでやってもかなり効きました。ちなみに今週でトレーニングを開始して4週目なので扱う重量はだいぶ普段通りになってくるはずです。だいたい自分の場合は毎回試合が終わって大きな怪我が無い場合なら1週間休んでからトレーニングを開始してそこから4週目でウエイトトレーニングの重量が元に戻ります。今回は怪我で試合後3週間は全く運動できなかったのでそこからの4週目なので今週で完璧に戻すのは難しいかもしれませんができるだけ近いところまではいきたいです。話が余談に反れましたが夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は山本さん、中村さんの参加でした。このお二人はガチ自衛官でやたらと基礎体力があるので久しぶりの練習でもおもっくそやっておられました。練習の頻度は少ないのですが毎回上手くなっていくのでクラスではどんどん先にすすめたくなるのですが今日は基本的なディフェンスの動きを多めにやりました。今日は練習はお二人のみだったのでかなり細かく見れました。私も良い勉強になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は3名の方が参加されました。今日は平田さんがやりたがっておられるのを感じたので全体的に厳しいメニューにしました。ちなみに今日は奥田さんも手伝いに来てくださったのでさらに強度も高くなりましたね。今日は皆さん本当に良く頑張っておられたと思います。この調子で行けば最強の軍隊の完成も夢ではありませんね。今日もいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレスを140キロで6レップ、130キロで10レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップ、そしてシュラッグを200キロで10レップを5セットが最大でした。あとはサイドレイズ、プレスダウンを軽めにやって終わりました。ちなみに最近はライイングトライセプスエクステンションというふざけた名前の三頭の種目を取り入れました。名前はふざけてますがたぶんこれが三頭に一番効くと感じます。でも名前が長いので書いてません。話が余談に反れましたが今日はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は蟹さんのみの参加だったので前半は蟹さんにコアトレーニングを教えてもらいながら実施しました。今日は厳しい種目が多かったのでけっこう疲労しました。でも私には効果的なものばかりでした。そして後半からは蟹さんとタックルの打ち込みとグラップリングの技の確認して終わりました。今日も打ち込み等ができたので満足しました。まだしばらくはスパーリング的なことはできないのでこういう感じで練習ができれば自分はありがたいです。今日もありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はベントオーバーロウを180キロで10レップを3セットとデッドリフトで170キロで1レップいってから140キロで3レップが最大でした。あとは加重チンニングを23キロで8レップ、6レップ、3レップ、15キロで8レップ、6レップ、6レップいきました。そしてラットプルダウン、ロウケーブルロウ、ワンハンドダンベルロウを軽めにやって終わりました。デッドリフトを背中の日にやるか脚の日にやるか悩んだのですが結局両方やるようにしました。とりあえず腰の調子が良い限り週2回はデッドリフトはやりたいですね。そして河原に関しては50分ジョグして終わりました。今日は少し早いペースで走ってみました。ちなみに体重は走る前で85.7キロで走った後で84.2キロでした。今週は体重が戻ってきたので良かったです。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私は今日もこうめ接骨院さんに向かいました。今日もしっかり施術してもらいました。試合が終わってから上唇と鼻が麻痺していて触っても感覚が無かったのですがこうめ接骨院さんで針治療してもらってからちょっとづつ回復してきました。今日でだいぶ良くなりました。いつも本当にありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日は午前中にアシュラ先輩と練習させていただきました。今日も軽めのミットとシャドーのみであがらせてもらいが非常に良い練習になりました。今日も軽めでしたがまぁまぁしんどかったです。ちょっとづつ練習できるコンディションを整えていきたいですね。今日もありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は蟹さん、若松さん、ビッグボーイ後輩の参加でした。今日は前半は蟹さんのみだったのでファンクショナルトレーニングをいくつか教えてもらいながら実施しました。今日も１つ自分の苦手な動きがわかったので今のうちに整えていきたいと思います。そして今日は久しぶりにビッグボーイ後輩が来ました。今日はビッグボーイ後輩がスパーリングでやたらと指を掴むので蟹さんと若松さんにキレられていました。荒いタイプですわ。あと、蟹さん、若松さん、ビッグボーイ後輩はみんなスポーツクラブ関係のお仕事をされているので今日はスポーツクラブにまつわるのいろんな話が聞けたので面白かったです。今日はありがとうございました。