おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・三頭のワークアウトしました。今日はベンチプレスは115キロで1レップ、100キロで5レップが最大でマシンのインクラインプレスは150キロで10レップが最大でした。あとはダンベルフライ、マシンのチェストプレス、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンを軽めにやって終わりました。ちなみに今日は最後に可動域を最大に使ってのダンベルプルオーバーを3セットとスミスマシンを使用してのバーを放り上げてキャッチするプライオメトリック的なベンチプレスを3セット行いましたがかなり良いトレーニングになりました。今日はだいぶ肩の不安がなくなってきたのでベンチプレスを115キロでブリッジ無しでやってみたら問題なく挙がったので良かったです。ただ100キロで5レップ目で肩に負担がかかってくる感じがしたので6レップ目はいきませんでした。しばらくは100キロでブリッジ無しでしっかり10レップいけるのを目安にしてトレーニングしていこうと思います。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットは200キロまで上げて3レップを2セット、180キロで3レップ、150キロで10レップ、100キロで10レップを3セット、60キロでワイドスタンスで10レップを3セットでした。そしてデッドリフトは180キロを挙げようとしたら動かざること山の如しだったので140キロで7レップ、2レップ、1レップの3セットでした。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズをそれぞれ2セット目までむちゃくちゃな重さでおもっくそやってからあとは重量を落としてできる回数をやりました。結局最後は高レップになりました。そして最後はハイクリーンを40キロ～70キロでそれぞれ適当にやって終わりました。今日は全体的に調子良かったです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は会長、若松さん、ドクターの参加でした。今日はパスガードの攻防、各ポジションからの攻防、フリーのスパーリングの流れで行いました。今日は会長の上腕と若松さんの首の太さが同じくらいというのが分かりました。あと、ドクターが練習の終盤に現れてスパーリングを1本やって終わっておられました。ちなみに今週末にドクターはお見合いするらしいです。ドクターは職業・ガチ外科医に加えて普通にしていれば杉本哲太と同じ顔なんで大丈夫だと思います。話が余談に反れましたが今日も良い練習ができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は6名＋体験の方が1名参加されました。今日はウォーミングアップの後、ペアになってのミット打ち、おもっくそミット打ち×2R、筋力トレーニングの流れで行いました。今日の体験の方はテコンドーの経験者で普段からおもっくそ走り込んでおられるタイプだったので動きが全て鋭かったです。今日は時間の関係で対人練習ができなかったので平田さんがキレて最後の懸垂で自己記録を更新されておられました。「怒り２」ですね。そういう流れで今日もいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレスを145キロで10レップ、140キロで10レップ、130キロで10レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップ、そしてシュラッグは100キロで50レップを3セットでした。あとはサイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンを軽めの重量で行って終わりました。今日は高レップでやってみました。あと今日は一番最後に腕立てジャンプをちょっとだけ行いました。プライオメトリックです。今週は全体的に高レップを入れてみました。たまに高レップを入れるとやたらと効きます。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は会長、RXさん、蟹さん、そしてグッドマンジム福岡プロレスリングからフッルミー支部長が参加してくださいました。今日は序盤にRXさんがぎっくり腰的な感じになってしまいフッルミーさんと絡む前に練習を離脱してしまわれたのが非常に残念でしたが私も似たような経験があるので無理せず離脱されて良かったと思います。ぎっくり腰は私生活にも支障出ますからね。ちなみに今日は会長と蟹さんが初遭遇されて初バウトされておられました。蟹さんが会長のパワーがヤバいと終始言っておられました。私もそう思います。あと、今日は久しぶりにフッルミーさんの往年の技をたくさん体感できたので非常に良い刺激になりました。今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。ちなみに今日は閉館後にフッルミーさんと食事しました。今日はフッルミーさんは新幹線で帰ってしまわれるのでスケジュール的に厳しいにも関わらず無理言って誘ってしまい申し訳ありませんでした。しかも無理言って誘っておいて王将というナメた店のチョイスをしてしまい申し訳ありませんでした。こういう時、私自身の外食時の店のチョイスの幅の狭さが悔やまれますね。でも今日はフッルミーさんといろいろとお話できて良かったです。今日は本当にありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニングを23キロで10レップ、8レップ、6レップ、16キロで10レップ、8レップ、6レップ、ベントオーバーロウは140キロで10レップを3セット、100キロで20レップ、60キロで30レップを2セットいきました。今日はベントオーバーロウは高レップでやってみました。あとはラットプルダウン、ローケーブルローを適度にやって終わりました。ちなみにローケーブルローはチーティングを使ってプライオメトリックを意識しました。プライオメトリックはどんどん取り入れていきたいですね。そして河原に関しては30分ジョグして終わりました。今日はやたら暑かったので消耗しました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はグラップリングとパンチのミットで終わりました。今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日は背中と肩を施術していただきました。おかげ様でだいぶ調子良くなりました。ありがとうございました。