おし。グッドマンです。今日は恒例のグッドマンジムのバーベキューでした。今回はエクササイズの方々と奥田さんが当日の場所取りから設営等の段取りをしてくださいました。おかげ様で私は水とお茶だけ持って行ってあたかも手伝ったみたいな顔をして終わりました。本当にいろいろとありがとうございました。ちなみに今回は初代オールラウンダーのダチアさんや今は亡きビッグボーイ後輩も来てくれたので嬉しかったです。ちなみに今日はダチアさんがヨガマット上にてノースサウスチョークの極め方の説明をしだしたりして張り切っておられました。ちなみに今日は若松さんとダチアさんのビーチボーイズが見知らぬ女性の重たい荷物を運んでおられました。ちなみに今日は朝から夕方くらいまで肉や何らかの食べ物を少しづつ食べ続けたので最終的にお腹がヤバかったです。しかしながら今日は非常に有意義な時間を過ごすことができました。皆さん、今日は本当にありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に体幹のワークアウトと河原のワークしました。今日はデッドリフトは120キロの時点でやたらと重く感じたので60キロに落として10レップを3セットだけやって終わりました。そしてハイクリーンを60キロで適当に繰り返して終わりました。ハイクリーンはまぁまぁ調子良かったです。あとはチンニングを自重で合計100レップとローケーブルローをチーティングを使って3セット、ダンベルプルオーバーを可動域を全部使って3セットやって終わりました。今日はおもっくそ効かす系はやりませんでした。あと、河原に関しては短い坂のダッシュを10本と平坦な所でのダッシュを5本やって終わりました。ちなみに今日は最後に下半身のプライオメトリックとして全身の反動を使っての全力ジャンプを5レップを5セットやっておきました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスで140キロで6レップが最大でした。あとは重量を減らしながら10レップできる重量でトレーニングしました。あと、シュラッグは200キロで10レップを3セット、180キロで10レップを2セットでした。今日は全体的にやたらと重く感じました。あとはサイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンを軽めの重量で行いました。ちなみに今日は三頭に入る前にスミスマシンでプライオメトリックのベンチプレスをやりました。スミスマシンは万能です。そして河原に関しては50分ジョグして終わりました。今日はまぁまぁ暑かったです。私クラスの汗かきになってくるとこれ以上暑くなったらヤバいですね。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。ちなみに今日は私はこうめ接骨院にて施術してもらいました。今日もおかげ様で体が楽になりました。いつもありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もミット持っていただきました。今日はアシュラ先輩は体調良くなかったのに練習付き合ってくださいました。本当に申し訳なかったです。ちなみに今日は久しぶりにサンドバッグも叩きました。今日もたいがいバテました。おかげ様で良い練習ができました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は蟹さん、古川さん、永井さん、オールラウンダーの参加でした。今日はクラスはクロスガードからの基本的な極め技とサイドポジションからの極め技、あとはかみつきパスガードを練習しました。そしてパスガード攻防、各ポジションからの攻防、フリーのスパーリングの流れで行いました。今日は気温が高かったのでかなりの汗の量でした。ちなみに今日もクラス前に蟹さんからファンクショントレーニングを施してもらったので調子良かったです。ここ最近、少しづつファンクショントレーニングを施してもらっているのですが普段の練習やトレーニングで臀部とハムストリングがやたらと筋肉痛になるので蟹さんに聞いてみたら股関節が上手く使えるようになってきている証拠らしいです。ちなみに今日は股関節周りと肩の可動域を出すトレーニングしました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベントオーバーロウから入って最大220キロで3レップを3セットでした。おもっくそ反動使ってちょっとしか動いてなかったのでビルダーの方に見られたらキレられるでしょうね。あとは180キロで10レップ、160キロで10レップ、140キロで10レップ、100キロで10レップ、60キロで20レップでした。そして加重チンニングは26キロで6レップ、21キロで6レップ、16キロで8レップでした。そしてラットプルダウンは今日は軽めの重量でインナーマッスルを使うパターンから入って重量を増やしながら最終的には最大の重量で反動もアウターも使っておもっくそ引くパターンでやったら調子良く引けました。そして再び重量を減らしてインナーを使って引くパターンでやっておきました。あとはハンマーカール、イージーバーでのアームカールを行って最後はローケーブルローを反動使っておもっくそ引いて終わりました。たぶん科学的にはその日トレーニングする部位に関係するインナーマッスルのトレーニングを少しやってからメインの種目でアウターも使ってトレーニングするのがインナーからアウターへの連動がスムーズにいってパワーを発揮するにしても調子良いのかもしれませんね。でもインナーマッスルのトレーニングをして準備してる時にメインの種目を行うためのラック等を別の人に取られたらやる気なくなりますからね。インナーの話が長くなりましたが私はまだインナーのことをわかっていません。そして河原に関しては45分ジョグして終わりました。ちなみに今日は体重は走る前が86.7キロで走った後で85.2キロでした。筋力と体重はだいぶ戻ってきたと思います。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は蟹さん、若松さん、永井さんの参加でした。今日は打ち込みをやってからグレコローマンスタイルのスパーリング、フリーのスパーリング、補強の流れで練習しました。今日はジムでずっと不人気だったグレコローマンスタイルのスパーリングが流行ってました。古代ギリシャでは相手の足を攻めるのは卑怯というあれがあって上半身のみで攻防するグレコローマンスタイルが流行っていたらしいです。あと、戦争では足を取りに行くと剣の持つ部分で頭を殴られまくるから胴タックルにいくほうがいいらしいです。戦争はヤバいです。