おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスで140キロで6レップが最大でした。あとは重量を減らしながら10レップできる重量でトレーニングしました。あと、シュラッグは200キロで10レップを3セット、180キロで10レップを2セットでした。今日は全体的にやたらと重く感じました。あとはサイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンを軽めの重量で行いました。ちなみに今日は三頭に入る前にスミスマシンでプライオメトリックのベンチプレスをやりました。スミスマシンは万能です。そして河原に関しては50分ジョグして終わりました。今日はまぁまぁ暑かったです。私クラスの汗かきになってくるとこれ以上暑くなったらヤバいですね。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。ちなみに今日は私はこうめ接骨院にて施術してもらいました。今日もおかげ様で体が楽になりました。いつもありがとうございます。