おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレスは115キロで1レップ、100キロで6レップ、マシンのインクラインプレスは160キロで10レップが最大でした。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストプレス、二頭はハンマーカール、イージーバーのアームカールを行いました。ちなみに今日はブリッジするベンチプレスは120キロで1レップいけました。久しぶりに120キロの刺激が入ったので良かったです。でもまだまだベンチプレスは張り切らずにぼちぼちやっていきたいです。自分の場合はこのブリッジして行うベンチプレスだと最終的に「重いの挙げてやるぜ！」という意気込みが出やすいので自分の肩や胸の筋肉の強度の許容範囲以上の重さでやってしまって痛める原因となるような気がします。でもブリッジして重いのを挙げて刺激を入れるのも必要だと思うので迷うところですね。話が長くなりました。そして河原に関しては30分ジョグして終わりました。今日は花粉がまぁまぁひどかったです。自分の場合、気温が高くなってくると急にアレルギー症状がひどくなりますね。たぶん汗と花粉が化学反応を起こしとるんじゃないかと思います。くしゃみが出だすと首とかもやたらと痒くなるんです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はいっけい渡辺、古川さん、蟹さんの参加でした。今日はタックル打ち込みと片足攻防を多めでスパーリングは少なめでサーキットトレーニングはおもいっきりやりました。今日は古川さんががっつありました。今日は暑かったのでヤバかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はミット、マススパーリング、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はミットがまぁまぁ厳しかったのと久しぶりにマススパーリングをさせていただき非常に消耗しました。もはや最後のサンドバッグは軽い有酸素運動レベルでしか動けませんでした。しかしながら非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日はクラスは会長、ケンゴ、ケンスケの参加でした。今日は軽めのミットの後、対人練習、サーキットトレーニングの流れで行いました。対人練習に関してはラウンドの時間を短めにしてルールをラウンドごとに変更しながらラウンドを多めに行いました。ちなみに今日は最終ラウンドだけ極真ルールを採用してみたら会長の下突きと下段回し蹴りがヤバかったです。ちなみに今日も会長がMRPをみんなに振る舞ってくださいました。体感MRPです。いつも本当にすみません。そして後半はRXさんが来られたのでミットで張り切ってもらって終わりました。今日は手数をおもっくそ出す感じのミットを望んでおられたので3分間で300発を目指す感じでやってもらいましたがよく動けておられたと思います。ちなみにミットを持ってる私も汗だくになりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットは200キロで10レップ、190キロで12レップ、180キロで15レップが最大でした。ちなみに200キロは3ミリくらいしか下ろせてない感じでした。あとは160キロで10レップ、140キロで10レップ、100キロで10レップ、60キロで10レップでした。160キロより下はできるだけ深く下ろすように心掛けました。そしてデッドリフトは160キロで1レップ、140キロで1レップ、100キロで10レップ、60キロで10レップでした。デッドリフトは諦めムードになってしまいました。でもまぁまぁ効きました。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズをまぁまぁ高重量でやって終わりました。ちなみにデッドリフトが微妙だったので最後にシングルレッグのデッドリフトを軽い重量で行いました。片足でも少しバランスが取れるようになってきました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は会長、オールラウンダーの参加でした。今日はとうとう会長とオールラウンダーが遭遇しました。今日はオールラウンダーは会長のパワーを体感できたと思います。ちなみに今日は会長がやたらと動きが良かったのでヤバかったです。ちなみに今日はパスガード攻防、クロスガード攻防、ハーフガード攻防、スタンドからのスパーリングの流れで練習しました。今日はオールラウンダーがやたらと疲弊してました。それを見かねた会長が練習後にオールラウンダーと私にMRPをくださいました。本当に申し訳ありません。おかげ様で今日も非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は3名の方が参加されました。今日は久しぶりだったので軽めのミットから始めて対人練習、そして最後はサーキットトレーニングとチンニングで終わりました。今日は対人練習は攻防を多めにしてみましたがだいぶ形になってきました。そしてサーキットトレーニングはプライオメトリック的な種目で行ってみました。そしてチンニングに関しても今日はチーティングを使ってやってもらいましたがなかなか難しそうでした。いつも行っている基本的な筋力トレーニングと合わせて今日やったようなトレーニングも少しずつ入れていきたいと思います。ちなみに今日も奥田さんがクラスを手伝ってくださったので内容も充実しました。今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に体幹のワークアウトしました。今日はデッドリフトをやらずにハイクリーンのみ多めに行いました。今日はハイクリーンを最大80キロで3レップやってみました。ちなみに私レベルのハイクリーンの下手くそさになってくると40キロ等の軽い重量でやっている時に予想以上に勢いよくバーが跳ね上がってバーが顎に直撃して「き、効いてるッ！」ガクガクッとなることがあるので気をつけなければなりませんね。話が余談に反れましたがあとは自重のチンニングを合計200レップやってみました。200レップは初めてでしたがたぶんもうやりません。腕パンパンで他の種目できなくなるんで。今日はチーティングのみの日でした。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は桶作さん、そして体験の方が1名参加されました。今日の体験の方は桶作さんの弟子で幼き頃から柔道をやっておられる方だったのでやたらとバランスが良かったです。今日は柔道的な組み手を体感できたので勉強になりました。今日はクラスはタックル各種打ち込み、片足の攻防、グレコ攻防、フリーのスパーリング、補強、サーキットトレーニングの流れで行いました。ちなみに体験の方は練習は久しぶりということでしたが最後までしっかりやっておられました。基礎体力もありました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。