おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はミット、マススパーリング、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日も良い練習となりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は桶作さん、蟹さんの参加でした。今日はベテランの方々だったのでパスガードの攻防、各ポジションからの攻防を多めに行った後にフリーのスパーリングのパターンで行いました。今日は桶作さんが蟹さんにガードワークの話をしておられたのが聞いていて非常に参考になりました。あと蟹さんのパスガードがIQレスラーの動きでした。そういう流れで今日も良い練習ができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は5名の方の参加でした。今日は皆さんやりたがってる雰囲気だったので最初から厳しいメニューでやってみました。今日は気温も高かったのでヤバかったと思いますが皆さんしっかりやっておられたので良かったです。今日は山田さんが奥田さんからロシアンフックとローキックでエクササイズの厳しさを指導されていました。ちなみに今日も奥田さんが指導を手伝ってくださったので非常に助かりました。平田さんもテンション上がっておられたはずです。そういう流れで今日もいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレスの145キロで12レップ、シュラッグの250キロを10レップを3セットが最大でした。今日はマシンのショルダープレス、シュラッグ、スミスマシンのベンチプレス（プライオメトリック）、サイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンを行いました。今日は途中でプライオメトリックを入れました。あと、三頭は10レップできる重量でセット数を多めに行いました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は会長、桶作さん、蟹さんの参加でした。今日はタックル打ち込み、片足攻防、首相撲、グレコ攻防、フリーのスパーリングの流れで行いました。今日は会長が蟹さんの大外刈りをオリバみたいな返し技で返しておられた点がヤバかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニング、ベントオーバーロウ、ラットプルダウンを行いました。ちなみに加重チンニングの26キロで12レップとラットプルダウンの200キロの6レップが最大でした。今日は種目を少なくして全部おもっくそ行うパターンでした。そして河原に関しては500メートルを2本と200メートルを2本流してから短い坂のダッシュを5本いって終わりました。今日も花粉がヤバかったです。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はミット、パンチのみのマススパーリング、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日もかなり消耗しました。しかしながら非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。ちなみにジムから出る時に久しぶりに隣のカラオケスナックの真樹先生（仮名）と会いましたがチンピラと同じ服装をしておられました。真樹先生（仮名）は見た目はチンピラなんですけどグッドマンジムやジムのみんなをいつも気にかけてくださっていて本当に良い方だと思います。いつも本当にありがとうございます。ちなみに今日はこうめ接骨院さんでは背中と首を中心に施術していただきました。おかげ様で非常に調子良くなりました。あと、今日はこうめ先生に何気なく「最近、花粉症がひどいんですよ」と言ったら匂いだら鼻がスッと一瞬で通るオイルをくださいました。本当にいろいろとありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に体幹・脚のワークアウトしました。今日は40キロ～80キロでクリーンを多めに行いました。今日はクリーンのみ適当にやって終わろうと思っていましたが意味のわからんやる気が出てきたのでスクワットとデッドリフトも行いました。でも今日は本来スクワットとデッドリフトの日ではないので高重量は厳しいとわかっていたのでスクワットは100キロで50レップ、デッドリフトは60キロで50レップやりました。スクワットは一気に50レップいくつもりだったのですが重量設定が失敗だったようで30レップ、20レップと分割してしまいました。ちなみにこの時点でしんどすぎて死にかけました。あと、デッドリフトに関しても25レップ、15レップ、10レップと分割しないとできませんでした。結局ふざけた汗の量でした。この時点で今日はクリーン、スクワット、デッドリフトのパワー系の種目だけで終わっておこうかと思いましたが大腿四頭、ハムストリングス、臀部がやたらと効いていたので「いい効きしてんじゃん！」と思い、再び意味のわからんやる気が出てきたのでレッグエクステンションとレッグカールを軽めの重量で回数を決めずにさらに効くまでやるパターンでやって終わりました。私は効かさないと気がすまないタイプだと思いました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は蟹さん、若松さん、永井さん、RXさん、ドクターの参加で、オールラウンダーが自主トレに来ました。今日はいろいろなバウトができたので非常に勉強になりました。ちなみに今日もジム内はふざけた暑さだったので2リットルの水では足りず脱水になるかと思いました。そろそろ1回の練習で4リットルの水が必要な季節になってきました。消費大国日本ですね。話が余談に反れましたが今日もおかげ様で良い練習ができました。ありがとうございました。