おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、マシンのチェストプレス、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、イージーバーのアームカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ挙げてから107.5キロで4レップが最大でした。そしてマシンのインクラインプレスは165キロで12レップが最大でした。今日もベンチプレスはマックスは狙わずに6レップを目指して行いました。あと、今日は二頭の種目でケーブルのプリチャーカールを行ってみたら今までにない効き方だったので今後は取り入れたいと思いました。ちなみに私は三頭はやたらと効いて筋肉痛になりやすいのですが二頭は疲労はするのですがあまり効いてる感がなかったのが悩みの種でした。ちなみに今日は二頭が良い感じで効きました。あと、今日は最後にデッドリフトをワイドスタンスで軽いノリで行ったら180キロの1レップで頭がクラッとなったので止めときました。たぶん科学的にまだ下肢の筋疲労が回復しきってないと思いました。下肢の疲労感がなければ金曜か土曜あたりに今週はもう一度デッドリフトをやっておきたいと思いました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日は途中からノーピープルの予感がしたのでサーキットトレーニングやってケトルベルやってロープ登って終わりました。今日のサーキットトレーニングは種目に少し変化をつけてみました。サーキットトレーニングに関して語りだすとまた話が長くなるので今日はやめておきます。

おし。グッドマンです。今日は午後からアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。おかげ様で非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日はケンゴ、ケンスケ、蟹さんの参加でした。今日はペアになってコンビネーションのミット、パンチのミット、対人練習、ミット蹴り込みの流れで行いました。今日は対人練習はケンゴが試合直後だったのでケンゴのみマススパーは無しにして蟹さん、ケンスケ、私の3人でパンチのマススパーで回ってみました。ケンスケのリーチがふざけた長さだったのと蟹さんがサウスポーでMMAスタイルだったので良い練習になりました。そういう流れで今日も良い練習ができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、マシンのスクワット、マシンのカーフレイズの流れで行いました。今日はスクワットは230キロで3レップ、220キロで6レップ、210キロで10レップ、200キロで12レップいけました。今日は初の230キロを担いでみましたが全く深く下ろせませんでした。でも230キロを担いだおかげで220キロ以下は精神的に少し余裕が出ました。あと、デッドリフトは200キロで1レップ、185キロで1レップ、160キロで3レップが最大でした。今日もワイドスタンスでしたが何とか200キロが持ち上がりました。先週はワイドスタンスに変えてビギナーズラック的な感じで200キロが挙がったので今週も挙がるか疑い深かったのですが何とか挙げれて良かったです。ちなみに205キロに挑戦したら全く無理でした。とりあえず次は202.5キロを目指したいですね。あと、今日は最後のしめにマシンのスクワットとカーフレイズを各5セットづつやってみました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、蟹さん、永井さん、オールラウンダー、ドクターの参加でした。今日もいつもの流れで練習しましたが今日は途中からオープンフィンガーグローブを着用して練習しました。今日はドクターが飛び付き腕十字の打ち込みをおもっくそやっておられましたが受ける方はまぁまぁ大変だと思いました。ちなみに受けはガンノスケさんがやっておられました。ちなみに私はそのような技の打ち込みの指示はしてません。話が余談に反れましたが今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は大阪にて直心会さんのアマチュアキックボクシングの大会に少年部のケンゴが出場しました。結果は2−0の判定勝ちでした。今回は初の1R1分30秒の2Rだったのですがフルラウンド全力で動いての判定勝ちだったので次に繋がるものだったと思いました。何より練習していたことが良く出ていたと思いました。そして今回もアシュラ先輩をはじめ、ガンノスケさんやケンスケがしっかりサポートしてくれたのでケンゴも安心して試合に向かえたと思います。私も見ていて本当に心強かったです。本当にありがとうございました。今日は遠い所、サポート、そして応援に来てくださった皆さん、本当にありがとうございました。今日は私も力入りました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日は肩はマシンのショルダープレス、シュラッグ、サイドレイズ、三頭はプレスダウン、ライイングトライセプスエクステンション、ダンベルプルオーバーを行いました。今日はマシンのショルダープレスは140キロで12レップ、シュラッグは320キロで10レップを2セットが最大でした。シュラッグは無理やり上げました。3セット目はヤバかったので重量下げました。昨日から14時間は寝たので今日は全体的にたぎっていました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は永井さんのみの参加だったので打ち込みと技の説明を中心に行ってから補強とサーキットトレーニングを行いました。今日は永井さんに組み手争いとがぶられてからの返し技を説明しました。永井さんがマニアックな部分にやたらと積極的でした。そしてサーキットトレーニングは新しいパターンで行いましたが永井さんは最後まで全力でやっておられたので良かったです。そして今日はRXさんが娘さんを連れてジムに顔を出してくれました。久しぶりにお話できて良かったです。あと、明日はケンゴが大阪でアマチュアのキックボックスの試合に出場します。明日は気負わずに普段やってることを出して一生懸命やって欲しいです。