おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はミットはノーマルバージョンでやってもらったのですが結局失速しました。今日もおかげ様で良い練習ができました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は蟹さんのみの参加でした。今日もいつもの流れで練習しましたが最終的には一生スパーリングでした。今日は蟹さんからグレイシー柔術の動きを習いました。私はぐっさんのヒクソンのモノマネシリーズが好きなので非常に勉強になりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、イージーバーのアームカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、107.5キロで5レップ、マシンのインクラインプレスは160キロで10レップが最大でした。今日はベンチプレスは107.5キロで6レップを目指しましたが5レップが限界でした。今日は更新はできませんでした。でも二頭はイージーバーのアームカールでチーティングでしたが81.6キロで6レップいけました。二頭は回復のサイクルがちょうど良いのか適当な内容でも扱う重量が増えてきました。あと、今日は一番最後にベンチプレスを80キロで限界まで1セットだけやって終わりました。今日は17レップが限界でした。そして河原に関しては30分ジョグして10分ウォークして終わりました。最近は暑いので有酸素が適当になってます。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は辻たけし選手、若松さんの参加でした。今日は久しぶりに辻たけし選手が復帰しました。しばらく戦争と災害の訓練に行っていたらしいです。あと、今日は若松さんがサーキットトレーニングをやりたがっていたので最後は補強とサーキットトレーニングやって終わりました。そして今日はオールラウンダーが自主トレに来て肩のトレーニングしてました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミットの流れで練習させていただきました。今日も最後までおもっくそ動くことを意識しましたが最終的に失速しました。欲しいのはスタミナ定食ですね。話が余談に反れましたが今日も非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日はケンゴ、ケンスケの参加でした。今日はミット、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日はミットは合間にサンドバッグも入れてラウンドごとにパターンを変えながら多めに行いました。そして対人練習はマススパーのみ本数を少なめで行ってから最後は筋力トレーニングをサーキット形式で種目は全てプライオメトリック的なものだけを組み込んで行ってみました。ちなみにサーキットトレーニングも時間とセットは短くしました。今日は瞬発力を高める雰囲気でやってみました。２人とも厳しい顔になってましたが最後まで集中力ありました。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、スクワットの流れでトレーニングしました。今日はスクワットは220キロで6レップ、210キロで12レップ、デッドリフトは205キロで1レップ、180キロで5レップ、140キロで12レップが最大でした。ちなみにスクワットの200キロ台は全く深く下ろせませんでした。弱気のスクワットでした。あと、今日は試しに240キロを担いでみたら膝と腰がかなり危険な感じがしたので一瞬でラックに戻しました。パワーリフターの方が200キロ以上でフルスクワットしている動画がありますがどんな足腰してるんでしょうね。考えられませんわ。あと、今日はデッドリフトは少し更新しました。でも180キロの5レップ目は新境地だったのでMPを使い切りました。あと、今日は最後のしめはスクワットを100キロでワイドスタンスで深く下ろすパターンで限界のレップ数で6セットやって終わりました。今日はデッドリフトで205キロが初めて持ち上がったのでそれ以降はモチベーションは高くトレーニングできたと思います。ちなみに最大筋力に挑戦して挙がらなかった時は一気にモチベーションとMPがなくなるのでタイミングを考えて挑戦しないとなりませんね。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、若松さんの参加でした。今日もいつもの流れで行いましたが最後はMMA的なスパーリングをやってみました。今日はガンノスケさんががぶりからの技に熱心でした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は2名の方の参加でした。今日は奥田さんもクラスを手伝いに来てくださったので一生ミット打ち、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は筋力トレーニングは基本的な自重トレーニングと11キロのバーを使ったフリーウエイトの基本的な種目を行いました。今日はスクワット、ベンチプレス、ベントオーバーロウをプレートは付けずにバーのみでフォームを確認する感じで行ってもらいました。今まで自重トレーニングをしっかり行っていたのもあって何度か反復したらお二人ともしっかりとしたフォームで行えていたので次からは少しプレートを付けてやってもらおうと思いました。とりあえずしばらくは無理の無い負荷でフォームを重視したいですね。あと、今日も奥田さんのおかげでクラスの内容も充実しました。そういう流れで今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。