おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは85キロまで上げてから80キロ、60キロを中心にセット数を多めに行いました。そして背中は全体的に高重量でトレーニングしました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、可児さん、根間先輩が参加されました。今日も充実のメンバーだったので非常に良いロールができたと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、マシンのチェストフライ、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは122.5キロで1レップまで上げてから重量を落として行いました。今日は120キロが少し重く感じました。そしてワークアウト後は階段ダッシュに行きました。今日は5本いって終わりました。今日は1本目はなかなかのハイペースでいけましたが後はボミオスを唱えられたレベルの素早さのダウンを喫しました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、カネゴンさん、ガンノスケさん、根間先輩、峯さんが参加されました。今日も充実のメンバーだったので非常に充実しました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は脚・体幹のワークアウトと階段のワークしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは200キロで3レップまで上げてから重量を落として行いました。今日はできるだけ深くしゃがむパターンで行いました。そしてデッドリフトは220キロで1レップまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。そして今日は脚を仕上げるためにワークアウト後に階段を登りに行きました。今日はいける所までダッシュで行ってダッシュが出来なくなったらランジで登りました。トータル5本いった所で下りの時に危険を感じたので終わりました。今日は全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はフッルミー支部長、ケンゴ、ケンスケ、宮島さんが参加されました。今日はペアになってのミット打ち、対人練習の流れで行いました。今日はミットはコンビネーション中心に行いました。宮島さんの蹴りがやたらと重かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練 習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は日中は所要のためワークアウトは行いませんでした。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さんのみの参加だったので一生スパーリングの流れでした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。ちなみに今日はカネゴンさんが佃煮を持って来てくださいました。佃煮と白ご飯のコンビネーションで炭水化物を過剰摂取させていただきます。お気遣いありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は3名の方が参加されました。今日はチンニング、フリーのミット打ち、サンドバッグ、サーキットトレーニング、対人練習、チンニング＆プッシュアップの流れで行いました。今日も石井さんは最初からおもっくそでした。あと、平田さんはやたらとコンディションが良かったので海兵隊の訓練と同じ強度でやっていただきました。あと、吉川さんは腰の調子が良くなかったので一生筋トレになりましたが逆にハードになったと思います。ちなみに今日もフッルミー支部長がクラスを手伝ってくださったので強度も高くなりました。今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。