おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はデッドリフト、ベントオーバーロウ、加重のチンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウを行いました。今日はデッドリフトは210キロで1レップ、ベントオーバーロウは210キロで3レップが最大でした。そして今日は最後にベンチプレスを高重量で少しだけ行いました。今日は130キロの次に140キロに挑戦しましたが失敗に終わりました。でも久しぶりに140キロの重さを感じれたので良かったです。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを10本、坂のダッシュを5本、ウォーキング10分やって終わりました。今日は花粉が飛んでいたので厳しかったです。そして夕方は脚のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、マシンのカーフレイズを行いました。今日はスクワットは140キロで10レップが最大でした。今日は深く下ろすパターンでセット数とレップ数を多めで行いました。そして今日のグッドマンジム西院プロレスリングはアシ ュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。