おし。グッドマンです。今日は午前中に肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、アップライトロウ、サイドレイズ、マシンのシュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは170キロで6レップが最大でした。今日は初の175キロには挑戦せず170キロにとどめました。なぜなら175キロに挑戦して失敗したらその後のセットと種目のモチベーションが低下して生きる気力を失うことが科学的に分かっているからです。話が余談に反れましたが今日はマルチプレスマシンで行うシュラッグのやり方を教えていただいたのでバーベルシュラッグは行わずにマシンのシュラッグを行いました。重量は160キロで10レップくらいをメインでやってみましたが非常に効きました。久しぶりに僧帽が筋肉痛になりそうです。あと、ハックスクワットのマシンで行うレッグプレスとカーフレイズも教えていただきましたが可動域が良く取れるので非常に効きそうでした。また脚の日に取り入れてみたいと思います。今日は勉強になりました。ありがとうございました。