おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹・胸のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグプレス、ベンチプレス、マシンのインクラインプレス、マシンのカーフレイズ、腹筋ローラーを行いました。今日は高重量でビッグ3を全てやってみました。スクワットは220キロで3レップ、デッドリフトは230キロで1レップ、ベンチプレスは135キロで1レップが最大でした。今日はスクワットは弱気でした。デッドリフトに関しては242.5キロに挑戦しましたが無理でした。あと、ベンチプレスに関してはブリッジしての記録なので微妙でした。でも久しぶりの135キロで行えたので良かったです。あと、マシンのインクラインプレスは初の210キロで1レップいけました。しばらくはトレーニングのルーティンを変えたいので来週も月曜にビッグ3を全て行うパターンでやってみようと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、可児さん、若松さん、古川さんが参加されました。今日もいつもの流れで行いましたが桶作さんはワーク
アウトからのスパーリングを希望しておられたので桶作さんのみワークアウトからのスパーリングの流れで混じっていただきました。今日は私は花粉症で目を擦りすぎて瞼にかさぶたができていたので用心のため対人練習には混じりませんでした。今日はケトルベルと腹筋ローラーとロープトレーニングのみ行いました。今日は古川さんの動きがだいぶ良くなってました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。