おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はクリーン、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はクリーンは90キロまで上げて終了しました。今日は久しぶりに95キロに挑戦したらキャッチできませんでした。ちなみに背中は全て高重量で行いました。全体的に調子良かったです。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、マシンのシュラッグ、フロントレイズ、アップライトロウを行いました。今日はマシンのショルダープレスは155キロで1レップが最大でした。そしてプッシュプレスは95キロに挑戦しましたが厳しかったです。今日は90キロで1レップが最大でした。今日はプレス系のみ高重量で、後の種目は軽めの重量で行いました。最近は肩が良く効くようになりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩が不在のため可児さんが立ち技クラスを代行してくださいます。今日はよろしくお願い致します。

おし。グッドマンです。今日は午前中はオフりました。今日は朝の体重が84.9キロになってました。今年初の84キロ台でした。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は早い時間帯はフッルミー支部長が自主トレに来られました。そしてクラスからは可児さん、根間先輩、若松さんが参加されました。今日もおかげ様で充実した練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、バーベルカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは山野さんに補助に入ってもらって130キロで1レップ、120キロで3レップ、120キロで2レップを2セットをメインにしました。今日は自力で125キロまではスパッといけましたが130キロは厳しかったです。その代わり120キロをいつもよりセット数を多めに行えたので良かったです。そしてスミスマシンのインクラインプレスは貝原さんと山野さんが両サイドに補助に入ってくださったので112.5キロに挑戦させてもらいました。今日はおかげ様でメイン種目はいつもより高重量で行うことができました。本当にありがとうございました。そして階段に関しては4本いって終わりました。今日は調子良かったので最初から張り切ってみましたが一気に気分が悪くなりました。でも追い込めたので良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日で
した。今日は早い時間帯はフッルミー支部長が自主トレに来られました。そしてクラスからはガンノスケさん、桶作さん、カネゴンさん、可児さん、根間先輩、RXさん、会長が参加されました。今日も充実のメンバーだったので良い感じでロールができました。今日は4リットルは汗出ました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はオフりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はフッルミー支部長、カネゴンさん、ケンスケの参加でした。今日はペアになってのミット蹴り込み、対人練習の流れで行いました。今日はミットはおもっくそ蹴り込む練習を行いました。あと、対人練習は蹴りの受け返しを中心に行いました。今日もカネゴンさんが意欲的だったので良かったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフト、フロントスクワット、オーバーヘッドスクワットを行いました。今日はスクワットは深く下ろすパターンで160キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日はできるだけフルスクワットで行いました。そしてデッドリフトは220キロで1レップが最大でした。今日は200キロ以上でできる限りセット数を多めに行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、若松さん、カネゴンさんが参加されました。今日は一生スパーリングの流れで練習しました。今日は皆さんの平均体重80キロだったので非常に良い練習となりました。ありがとうございました。