おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・三頭のワークアウトと河原のワークでした。今日はマシンのショルダープレスを80キロからスタートして140キロで1レップ挙げた後、120キロで10レップを3セットがメインでした。そしてシュラッグは200キロで10レップを3セットやりました。あとはサイドレイズとラットマシンでプレスダウンを10回できる重量で数セットやって終わりました。肩の調子はまぁまぁでしたが張り切って重いのを挙げて痛くなったらババなので今日はこの程度でした。来週はもっと張り切ろうと思います。そして河原に関しては40分ジョグして終わりました。今日は走り出しが糞寒かったので走れば走るほど体が冷えるパターンだったので走りに対するモチベーションは低かったのですが寒いのを無視してペースを上げて走っていたら体が温まってきたので最終的にはまぁまぁ調子良くいけました。今週は週の初めからずっと右のふくらはぎの張りがきつかったので今日はジョグのみでした。昔、ふくらはぎの張りを無視してトレーニングしていたら何でもない動きで急にふくらはぎから「ブツッ」という音が聞こえて激痛が走ったことがあるのでそれ以来ふくらはぎの張りには気をつけるようになりました。俗に言う肉離れですね。当時、動けるようになるまで1ヵ月はかかりましたからね。最近はそういうことになる前にトレーニングを調整できるようになってきたと思います。そして夕方はアシュラ先輩と練習しました。今日は組技中心の練習でした。今日はテイクダウンのドリルの後、限定した形からスタートしての攻防、グラップリングのスパーリング、そして最後はパンチのミットを持ってもらって終わりかと思っていたらサンドバッグに膝蹴り100回が追加されました。おかげ様で今日も追い込まれました。ありがとうございました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスと根間先輩のMMAクラスということで私はジムをあとにしてこうめ接骨院さんに向かいました。ちなみに金曜日はアシュラ先輩と根間先輩がジムを見てくださっているおかげで非常に助かっております。本当にありがたいことですね。いつも本当にありがとうございます。ちなみに今年初のこうめさんでは背中、腰を中心にケアしていただきました。今日も回復できました。ありがとうございました。今年もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中はオフりました。今日は午前中に血液検査行きました。私の出させていただいている格闘技の団体では試合をするためにはHIVとB型、C型肝炎の検査を受けて陰性であると証明できる血液検査表を提出しないとなりません。ちなみにこれは1年間有効なので年の初めは必ず血液検査に行くのが私の恒例となっております。実は私は血を抜かれるのが非常に苦手で昔献血に行って気分悪くなって死にかけたことがあります。ですので血液検査とはいえ血を抜かれる時はまぁまぁ緊張します。でも今日は気分悪くならなかったので良かったです。そして夕方はアシュラ先輩と練習しました。今日はマススパー、ミット、組技のドリル練習、サンドバッグ打ちの流れで練習させていただきました。今日は火曜より強度が高まっていました。私にはだいぶきつかったです。しかしながら非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はオールラウンダー、ジョイ若松さん、RXさんの参加でした。今日はクラスはオールラウンダーとのマンツーマンだったので基本的な技の確認と反復を中心に行って残りの時間はディフェンスの動きの練習に割きました。その後、パスガードのみの攻防、クロスガードからスタートの攻防、ハーフガードからスタートの攻防、フリーのグラップリングのスパーリングの流れで練習しました。今日は限定したポジションからの各種攻防に時間を多く割きました。今日は久しぶりにRXさんと練習できたので良かったです。RXさんとはグッドマンジムがまだできるずっと前、フッルミーさんや村岸さんと全く同じ時期から一緒に練習してる仲間なのですが当時はRXさんはまだ大学生（私は当時は自衛官）だったのですが今やRXさんは結婚されてお子さんもおられて仕事も多忙の中、いつも練習に来てくれるのは本当に嬉しい限りですね。本当に頭の下がる思いです。今日も良い練習ができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は背中・二頭のワークアウトでした。今日はベントオーバーロウイングを60キロからスタートして最終的に220キロで6レップでした。そして加重チンニングで21キロをぶら下げて10、10、6、5、5レップの5セットでした。あとは適当にいろんな種目をまぁまぁおもっくそやりました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はジョイ若松さんと辻たけし選手の参加でした。今日は各種タックルの打ち込みを長めに行って各種攻防、スパーリング、補強、サーキットトレーニングの流れで練習しました。今日は新年初レスリングだったのでちょっと疲れました。サーキットトレーニングに関しては久しぶりだったので前腕がパンパンになりました。そして練習後は新年初ロープ登り＆ケトルベルやりました。今日はケトルベルはクリーンとミリタリープレスを少しでした。ロープ登りは16キロをぶら下げて加重して登りましたがやたらと重く感じました。結局加重で3回だけ登って最終的に重りはずして自重で5回登って終わりました。来週はもうちょっと登れるコンディションになってるはずです。今日のおしでした。

おし。グッドマンです。今日は午前は胸・三頭のワークアウトでした。今日はベンチプレスを60キロからスタートして110キロを挙げた時点で肩がイマイチだったのでマシンのインクラインプレスに切り替えて140キロを1レップだけ挙げました。その後は重量を落として10レップできる重量でセット数を重ねました。あとはダンベルフライ、ケーブルクロス、ラットマシンでプレスダウンを行いました。今日は重量は全部軽めでレップ数とセットを多めに行いました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミット、サンドバッグの流れでした。今日は打撃の練習初めで力んだせいか肩とふくらはぎが疲れました。でも新年から良い練習ができて良かったです。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日は少年部3名の参加でした。今日は少年部は初練習なのでスパーリングは無しで基本の反復と筋力トレーニング中心に行いました。今日はみんな久しぶりの割に良く動けていました。特に腕立て伏せと懸垂を軽くこなせるようになってきていることに感心しました。そしてクラス後はプロテイン摂取のゴールデンタイムなので「よし！今や！」と少年部にプロテイン摂取させて終わりました。ちなみに少年部はプロテイン持参してます。今日はそういう雰囲気でした。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトでした。今日はメインセットはスクワット200キロ6レップを3セットいきました。腰の下ろし方が少し浅かったので微妙でした。ただ、最近はわけのわからん腰痛が出なくなったので毎回200キロ以上は担げています。ありがたいですね。そして今日のデッドリフトは60キロからスタートして160キロまでやたら軽く挙がったので次に180キロでいくか190キロでいくか迷ったのですが190キロで失敗してテンションが下がるのを懸念して間をとって185キロで行ったらスパッと持ち上がりました。たぶん今日は190はいけただろうと思いましたが張り切って挑戦して腰痛くなったらババなんで180に落として3レップやって効かしました。今日のマックスパワーはそういう感じでした。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は体験の人が1人来てたので簡単な関節技のやり方を中心に教えました。本当は初心者には最初にエビとかの基本的な動きの重要性とかを教えたいところなんですが寝技に興味があまり無い方や寝技を知らない方には地味過ぎて伝わりにくいので最近は体験の方がどの程度格闘技に興味があるかを聞いてからそれに合わせて体験練習をしてもらおうと考えているのですがなかなか難しいですね。今日来られた方はアクション映画の格闘シーンを見て格闘技をやりたくなったと言っておられたので下からの三角締めを説明してたらどうやら映画の格闘シーンで見たことあるようで理解が早かったです。たぶん「ＳＰ」というV6の岡田なんたらが出てる映画で三角締めで犯人を落とすシーンがあったような気がしましたね。私は映画とかたまにテレビの金曜ロードショーでしか見ないので全くわかりませんがね。でも岡田なんたらはちゃんと格闘技のトレーニングしてＳＰという映画に出てるらしいですね。そういうのは本当に凄いですよね。話が余談に反れましたが今日は若松アウトサイド選手とドクターが練習に来たのでみんなでグラップリングのスパーリングやりました。若松アウトサイド選手はまだまだ実力を隠してました。あとドクターは序盤の瞬発力でおもっくそやってきましたが後半失速しておられました。でも今日はドクターがよく頑張っていました。あと今日はオールラウンダーが自主トレしに来てました。今日の練習初めはこういう感じでした。