おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・三頭のワークアウトと河原のワークでした。今日はマシンのショルダープレスを80キロからスタートして140キロで1レップ挙げた後、120キロで10レップを3セットがメインでした。そしてシュラッグは200キロで10レップを3セットやりました。あとはサイドレイズとラットマシンでプレスダウンを10回できる重量で数セットやって終わりました。肩の調子はまぁまぁでしたが張り切って重いのを挙げて痛くなったらババなので今日はこの程度でした。来週はもっと張り切ろうと思います。そして河原に関しては40分ジョグして終わりました。今日は走り出しが糞寒かったので走れば走るほど体が冷えるパターンだったので走りに対するモチベーションは低かったのですが寒いのを無視してペースを上げて走っていたら体が温まってきたので最終的にはまぁまぁ調子良くいけました。今週は週の初めからずっと右のふくらはぎの張りがきつかったので今日はジョグのみでした。昔、ふくらはぎの張りを無視してトレーニングしていたら何でもない動きで急にふくらはぎから「ブツッ」という音が聞こえて激痛が走ったことがあるのでそれ以来ふくらはぎの張りには気をつけるようになりました。俗に言う肉離れですね。当時、動けるようになるまで1ヵ月はかかりましたからね。最近はそういうことになる前にトレーニングを調整できるようになってきたと思います。そして夕方はアシュラ先輩と練習しました。今日は組技中心の練習でした。今日はテイクダウンのドリルの後、限定した形からスタートしての攻防、グラップリングのスパーリング、そして最後はパンチのミットを持ってもらって終わりかと思っていたらサンドバッグに膝蹴り100回が追加されました。おかげ様で今日も追い込まれました。ありがとうございました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスと根間先輩のMMAクラスということで私はジムをあとにしてこうめ接骨院さんに向かいました。ちなみに金曜日はアシュラ先輩と根間先輩がジムを見てくださっているおかげで非常に助かっております。本当にありがたいことですね。いつも本当にありがとうございます。ちなみに今年初のこうめさんでは背中、腰を中心にケアしていただきました。今日も回復できました。ありがとうございました。今年もよろしくお願いします。