おし。グッドマンです。今日は午前は胸・三頭のワークアウトでした。今日はベンチプレスを60キロからスタートして110キロを挙げた時点で肩がイマイチだったのでマシンのインクラインプレスに切り替えて140キロを1レップだけ挙げました。その後は重量を落として10レップできる重量でセット数を重ねました。あとはダンベルフライ、ケーブルクロス、ラットマシンでプレスダウンを行いました。今日は重量は全部軽めでレップ数とセットを多めに行いました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミット、サンドバッグの流れでした。今日は打撃の練習初めで力んだせいか肩とふくらはぎが疲れました。でも新年から良い練習ができて良かったです。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日は少年部3名の参加でした。今日は少年部は初練習なのでスパーリングは無しで基本の反復と筋力トレーニング中心に行いました。今日はみんな久しぶりの割に良く動けていました。特に腕立て伏せと懸垂を軽くこなせるようになってきていることに感心しました。そしてクラス後はプロテイン摂取のゴールデンタイムなので「よし！今や！」と少年部にプロテイン摂取させて終わりました。ちなみに少年部はプロテイン持参してます。今日はそういう雰囲気でした。