おし。グッドマンです。今日は午前中は背中・二頭のワークアウトと河原のワークでした。ちなみにワークアウトとはウエイトトレーニングのことで河原のワークはランニング系のトレーニングのことです。説明しだしたら「おし」から説明していかないとならないので全部省略しますね。話が長くなるんです。話の長い奴は基本ダルいですよね。話の長い奴は時限爆破デスマッチで死ねばいいんです。皆さんもそう思っているはずです。さて、今日はベントオーバーロウを最大240キロで3レップを3セットいきました。もはやこのへんの重さになってくると3センチくらいしか動いてませんがね。あとは重量を減らしつつ可動域を増やしてレップを増やしてやりました。あとはロウケーブルロウ、加重懸垂、ラットプルダウン、ハンマーカール、最後はワンハンドダンベルロウで終わりました。今日は全部高重量でおもっくそです。扱った重さを書くとひとつひとつ話が長くなるんで止めときますね。長い話をするくらいなら死んだほうがいいと思われますからね。さて、今日の河原のワークは1000メートルを4本流してから15分ジョグして終わりました。「流し」とは簡単に言えばダッシュより遅めでジョグより早めのペースでランニングすることなんですがこういうのも説明しだすと今日は長くなるんで止めときますね。今日はそういう系で心拍数を上げる日でした。そしてグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日だったのですが今日は誰も来ないパターンだったので私は1人でサーキットトレーニングをやった後、ケトルベルをやり、ロープ登って終わりました。ちなみにサーキットトレーニングに関して言えば1周で5分のトレーニングを今日は5周やってみました。内容に関してはまたこれも話が長くなるんでまた今度説明するとして今日はその後、ケトルベルでクリーンとミリタリープレス中心にやりました。ちなみにミリタリープレスに関してはなぜミリタリー（軍隊）と付くのかは知りません。そして最後はロープ登りました。今日は20キロぶら下げて10回は登りました。今日は「登り」に対するモチベーションが高かったです。あと今日はロープ登りで前腕と二頭と背中に乳酸溜まってもうヤバいと感じたらすぐ腕立て伏せをすると前腕と二頭と背中の乳酸は胸と三頭に移動して再びロープ登りが調子良くできるという発見がありました。これは学会で発表します。とりあえず今日のおしでした。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・三頭のワークアウトやりました。今日はベンチプレス60キロからスタートして110キロまで挙げた時点で肩が微妙だったのでマシンのインクラインプレスに切り替えて150キロで1レップ挙げた後、120キロで10レップを3セットいきました。まだベンチプレスはおもっくそできませんね。その後、ダンベルフライ、ケーブルクロス、ラットマシンのプレスダウンを行いましたがこういう系の種目は先週よりだいぶ負荷かけてできるようになりました。そして夕方はアシュラ先輩と練習しました。今日はマススパー、ミット、組技のドリル、サンドバッグ打ちの流れで練習させていただきました。今日も非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はビッグボーイ後輩、少年部5名の参加でした。今日はポルノグラフィティ似の少年部が入会しました。今日はクラスはペアになってのミット打ち、対人練習、マススパー、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は少年部の渡辺いっけい（仮名）が久しぶりに打撃の日に来ました。あと、ポルノグラフィティは見た目に反して筋力ありました。あと、今日は少年部のオールラウンダーがエアガンの話題を振ってきたので私もついエアガンの話をしてしまいました。ちなみに今日はビッグボーイ後輩が私に早めに誕生日プレゼントをくれました。中身はたぶんお菓子だと思います。ありがとうございます。でも私はエアガンが欲しかったです。やはり誰でもプレゼントにエアガンをもらったらテンション上がりますよね。特に箱がデカくて重かったらヤバいですよね。あと、プラモデル屋さんの棚の上のほうに置いてあるやたらとデカい箱の戦車のプラモデルもテンション上がりますね。話が余談に反れましたが今日のおしでした。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトでした。今日は会長と一緒にトレーニングしました。今日はスクワットを60キロからスタートして200キロで10レップ、180キロで10レップ、160キロで10レップ（ここまでは浅めでしか行えず）、そして140キロで深めで10レップ、120キロでヤンキー座りと同じレベルの腰の落とし方で6レップ、100キロで同じパターンで10レップでスクワットを終わりました。今日は会長に補助してもらえたので力尽きるギリギリの所でスクワットができたので嬉しかったです。ありがとうございました。その後はレッグエクステンションとレッグカールをそれぞれ補助してもらいながら4セットづつ、シーテッドカーフレイズを6セット行って脚を終わりました。ここまで会長のおかげでかなり追い込めました。本当にありがとうございます。そして最後はみんな大好きデッドリフトで臀部を仕上げました。今日は160キロで1レップが限界でした。デッドリフトで200キロ以上挙げる人々は凄いですよね。モンスターですよ。話が余談に反れましたが今日はデッドリフトは120キロで10レップを3セットやって終わりました。ただ、2、3セット目はぜんぜん10レップもいけてませんでした。自分嘘をつきました。ただ、こちらのブログはまだあまり人に見られてないから大丈夫でしょう。だからこちらのブログではデッドリフト300キロ持ち挙がることにしときますね。スリーハンドレッドです。「スリーハンドレッド」とタトゥーも入れてることにしときます。話が長くなりましたが今日は夕方は河原のワークでした。今日は45分ジョグしました。脚が四頭、ハムストリング、内転、カーフと全部位死んでいたのでゆっくりしか走れず寒さで死にかけました。でも何とか走りきれました。今日は走った後に家の風呂に入ったのですがもう一回銭湯に行ってゆっくり風呂に入ろうか悩んでます。今日のおしでした。

今日はグッドマンジムのエクササイズクラスでした。今日は8名の方の参加でした。エクササイズクラスは運動不足解消と基礎体力のアップを目指しつつパンチ力を高めてソニックブラストマン（ゲーセンのパンチ力を計る機械）の最終ステージの隕石を破壊できるようになるのを目的にしたクラスです。欲しいのは威力ですよね。例えば威力の強いエアガンはテンション上がりますからね。まず人のエアガンを見せてもらった時に気になるのは威力ですからね。それと同じ理論です。皆さんもそうだと思います。話が長くなってしまいましたが今日はペアになってのミット打ちでウォーミングアップした後、サンドバッグにパンチ連打し続ける→ミット打ちし続ける→サンドバッグにローキックおもっくそ蹴り続ける→柴戸先輩の持つボックスミットに空手ラッシュしまくる→シットアップ無限→再びミット打ち、というエクササイズを各種目1分づつでインターバル10秒で流してやってみました。ちなみにその場の思いつきでやったんですけど皆さん最後までできていましたね。さすがです。そして最後は筋力トレーニングでした。今日は腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ケトルベル、懸垂でした。これに関しては皆さんできる回数や負荷が違ってくるので私がそれぞれの方のできる回数より少し多い目に設定して毎回その回数をそれぞれクリアしていってもらっているのですが皆さん順調に伸びていっておられるので私もびっくりです。特に平田さんは毎回首席でクリアしておられるので将来は官僚に君臨ですね。たぶんこのままいけば最強の軍隊ができると思います。今日もいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。ちなみに今日は柴戸先輩がミット持ちを手伝ってくれました。こういうのは本当にありがたいですね。ありがたき幸せです。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトしました。今日はデッドリフトを60キロからスタートして185キロを1レップ挙げた時点で今日はまだいけるような気がしたので次は195キロに挑戦しましたが動かざること山の如しでした。デッドリフトで200キロ以上挙げる人々は心の底から尊敬しますわ。ちなみに結局、160キロで3レップを3セット、140キロで3レップを3セット、110キロで15レップを1セットだけでデッドリフトを終わりました。マックスにチャレンジしたらその後は弱気のデッドしかできませんね。その後、今日はチンニングを合計100レップやった後、ローケーブルローを一番重い設定でできる回数を3セットやって終わりました。もはや背中の日です。あと今日は締めにクランチを合計1000レップやりました。科学的に1000レップやる意味があるかはわかりません。でも1000やれば嫌でも効きます。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は柴戸先輩、桶作さん、辻たけし選手の参加でした。今日は全員頑張るタイプだったのでいつも通りのメニューで練習しました。今日は久しぶりに柴戸先輩と組みましたがやたらと組み手争いが強かったです。紛争に強いタイプですね。ちなみに今日も補強とサーキットトレーニングは強化版で行いました。今日はそういう雰囲気でした。ちなみに今日は桶作さんから韓国式マッサージに行ったらマッサージの最後に怪我してる指をむちゃくちゃ引っ張られて怪我が悪化するという話を聞きました。怪我してる時に韓国式マッサージに行くのはヤバいということが勉強になりました。今日のおしでした。