おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・三頭のワークアウトしました。今日はベンチプレスを110キロを1レップ挙げた後、120キロで差すだけやってみました。まだベンチプレスの高重量は怖いですね。とりあえず今日は70キロを10レップを3セットと60キロで10レップを2セットだけやってみました。この辺の重量ならしっかり下ろして回数こなしても大丈夫になってきたんですけどね。あとはマシンのインクラインを140キロで1レップ挙げた後、130キロで10レップを3セットいって100キロで10レップを3セットいきました。あとはダンベルプレス、ケーブルクロス、マシンのチェストプレス、プレスダウンを軽めの重量でセット数を多めでいって終わりました。先週よりだいぶ重量と回数をこなせるようになってました。今日はベンチプレスを軽めでしたがフルストロークでやっても肩が痛くならなかったのが嬉しかったです。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サーキットトレーニングの流れで練習させていただきました。今日も全体的に強度が上がっていたので死にかけましたが非常に良い練習をさせていただきました。いつもありがとうございます。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はクラスは少年部のみだったのですが体調が悪そうな感じだったのでクラスは軽めで終わっておきました。そして後半からは蟹さんとオールラウンダーが自主トレに来ました。今日はそういったおしの流れでした。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚のワークアウトしました。今日はスクワットは最大200キロで3レップを2セットでした。あとは少しずつ重量を減らしながら6～10レップできる重量でセットを重ねました。そしてレッグエクステンションとレッグカール、シーテッドカーフレイズをまぁまぁおもっくそやって終わりました。ちなみに今日はデッドリフトやりませんでした。今日はデッドリフトやると腰痛くなる予感がしたので。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は山本さん、若松さんの参加でした。今日は久しぶりに自衛隊の山本さんが復帰されました。山本さんは久しぶりの練習だったのですが練習に来れない期間も駐屯地で昼休みにロープ登り部を作ってトレーニングは欠かしておられなかったようです。張り切るタイプですね。今日は基本的な技の打ち込みの後、パスガード攻防、各ポジションからの攻防、フリーのスパーリングの流れで練習しました。今日は若松団十郎選手のパスガードが調子良さそうでしたね。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は7名の方が参加されました。今日はウォーミングアップの後、ペアになっての基本的な攻撃のミット打ち、コンビネーションのミット打ち、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は対人練習では攻防を多めに行いました。今日は柴戸先輩も手伝いに来てくれていたのでガチるタイプの佐々木さんも満足しておられたと思います。ちなみに奥田さんも手伝いに来てくださっていたのですが最終的には柴戸先輩にガチりにいっておられました。柴戸先輩にはガチっていい的な風潮が出始めましたね。今日もいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。ちなみに今日は皆さんから誕生日プレゼントいただきました。平田さんと同じ迷彩のブーツでした。私が以前、平田さんのブーツに反応しているのを皆さんは見逃さなかったようです。本当にありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に体幹のワークアウトしました。今日はデッドリフトは160キロで1レップで限界でした。今日は110キロで6レップを3セット、100キロで10レップを3セットやって60キロで10レップを1セットやって終わりました。今日は弱気のデッドになりました。そして今日はチンニングを合計120レップいきました。今日は乳酸溜まってました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は私がジムに到着した時点でRXさんとオールラウンダーがMMA練習をやってました。レスリングクラスは柴戸先輩、オールラウンダーが参加しました。今日はタックルの打ち込みを多めに行った後、片足を取った所からの攻防を多めにやりました。そしてグレコ攻防やって最後はフリーのスパーリングやりました。そして最後は補強やってサーキットトレーニングやって終わりました。今日はサーキットトレーニングをいつもより強化して行ってみましたがオールラウンダーが最後までやり切っていたので良かったです。今日は柴戸先輩もオールラウンダーも非常に良い動きしてました。今日もおかげ様で良い練習ができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスで120キロで10レップを3セット、100キロで10レップを3セットいきました。その後、シュラッグを220キロで10レップを3セット、200キロで10レップを3セットでした。あとはサイドレイズとプレスダウンを軽い重量で6セットづついきました。そして河原に関しては40分ジョグして終わりました。今日は7キロでした。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日は組技中心に練習させていただきました。今日はアシュラ先輩がスラムを多用してきたので危うく死にかけました。そして最後はパンチのミットを持ってもらって終わりました。今日も非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩と根間先輩にお任せして私は帰宅おししました。今日はこうめ先輩がお休みだったので銭湯行きました。今日は適当にサウナと水風呂と熱湯風呂を往復してたらふざけた汗の量でした。風呂を出てから体重を計ったら84.6キロでした。今日はそういったおしでした。