おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニングを28キロで10レップを3セット、ベントオーバーロウを220キロで6レップ、200キロで10レップを3セット、180キロで10レップを3セット、140キロで10レップを3セットがメインでした。あとはラットマシン、ハンマーカール、ロウケーブルロウをそれぞれ軽めに3セットづついって終わりました。そして河原に関しては1000メートルを5本流した後に15分ジョグして短距離の坂のダッシュを3本だけやって終わりました。今日もナメた寒さでしたが走り出したら調子良かったです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は永井さん、山本さん、峯さん、蟹さん、RXさんが来られました。今日は久しぶりに永井さんと峯さんが来られました。久しぶりにレスリングの日が充実したので良かったです。今日もタックル打ち込み、各種攻防、スパーリング、再びタックル打ち込み、補強、サーキットトレーニングの流れで練習しました。今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・三頭のワークアウトしました。今日はベンチプレス90キロで3レップを3セット、80キロで8レップ、70キロで10レップ、60キロで10レップ、40キロで20レップやった後、マシンのインクラインを130キロで10レップを2セット、120キロで10レップを2セット、100キロで10レップを3セットいきました。あとはダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストプレス、プレスダウンを10レップできる重量で各3セットづついって終わりました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はアシュラ先輩は疲労しておられたのですが私の練習に付き合ってくださいました。本当に申し訳ない限りです。おかげ様で非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は古川さん、桶作さん、ケンゴ、ケンスケ、グラフィティ、蟹さんの参加でした。今日はペアになってのミット打ち、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は対人練習はマススパーを時間を短めでラウンド多めに行いました。今日は蟹さんもクラスに参加してくださったので非常に良い刺激になりました。あと、今日は筋力トレーニングではグラフィティが無呼吸連打みたいになっていたので注意しました。スペックですね。話が余談に反れましたが今日も良い練習でした。ありがとうございました。ちなみに今日は会長からMRP（物凄い栄養素がたくさん入った高価なプロテイン）を1ケースいただきました。是非ともコンディションの調整に使わせていただきます。いつも本当にありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットを張り切りました。今日は最大で200キロで6レップいきました。ただ、ちょっと浅めでした。その後、180キロで10レップを3セット、140キロで10レップを3セット、100キロで12レップを3セットでした。それからレッグカール、レッグエクステンション、シーテッドカーフレイズをまぁまぁおもっくそやった後、デッドリフトでした。今日は160キロで1レップ挙げた後、140キロで3レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップ、60キロで10レップで終わりました。今日はまぁまぁ調子良かったです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は体験が1名、山本さん、若松さん、渡辺いっけいの参加でした。今日は中学生の体験が来ました。ちなみにぼく中学生の友人らしいです。ちなみに最近ぼく中学生が来ないと思っていたらインフルエンザになって休んでるらしいです。話が余談に反れましたが今日体験に来た中学生がまぁまぁ良い動きしてました。説明してからの理解がやたらと早かったです。「りかんのけい」ですね。ちなみに天地を食らう（ファミコン版）で「あんさつのけい」で一発で兵力０にされたらやる気なくなりますね。だいたい張飛がすぐ「あんさつのけい」にかかるんですがかかった時の効果音がナメてますね。あと関平は武力、知力ともに微妙で名前もふざけてますが兵士の数がやたらと多いので意外と強いですね。結局戦争は兵士の数なんですよね。話が余談に反れましたが今日もいつもの流れで練習しました。ちなみに山本さんは最近は戦争の教官もやっておられるらしいです。あと、最近は渡辺いっけいがちょっと強くなってきました。そして若松さんは最近バイクで転倒したらしいです。是非とも気をつけてもらいたいですね。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習でした。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は5名（体験1名）の方が参加されました。今日はペアになってのミット打ちでウォーミングアップした後、厳しきミット打ち、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日来られた体験の方は格闘技は初めてですがアメフトを長くやっておられたらしくやたらとパワーありました。最初にパンチとキックのやり方を少し説明してミットを受けたのですが初めてとは思えないような威力でした。そして今日は平田さんがチンニングを合計100レップいっておられました。平田さんは毎週増えるタイプですわ。ちなみに今日は対人練習を長めに行いましたが皆さん反応がだいぶ良くなっておられました。あと、今日も奥田さんが指導を手伝ってくださったので非常に助かりました。今日もありがとうございました。あと、今日は児嶋さんが新日本プロレスのTシャツを着ておられると思ってたらRGのTシャツでした。

おし。グッドマンです。今日は午前中に体幹のワークアウトしました。今日はデッドリフトは140キロで1レップまで挙げた後、120キロで3レップを3セット、110キロで10レップを3セット、100キロで10レップを3セット、80キロで10レップを1セット、60キロで10レップを1セットやって終わりました。そして最後はチンニングを合計150レップやってローケーブルやって終わりました。体重が軽くなってきたせいかチンニングがやたら軽かったです。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はノーピープルの予感がしましたが柴戸先輩が来てくれたのでタックル打ち込みやって、首相撲、グレコ攻防、フリーのスパーリング、補強、サーキットトレーニングの流れで一生マンツーマンで練習しました。今日は柴戸先輩の体重が増えてましたが原因は天一の唐揚げ定食を１日に2回連続で食ったことらしいです。天一のラーメンは並でもスープも含めたら1万キロカロリーはあるでしょうね。話が余談に反れましたが今日も良い練習となりました。ありがとうございました。