おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトと河原のワークしました。今日はスクワットを140キロで10レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップ、60キロで10レップでした。そしてデッドリフトは140キロで1レップ、120キロで3レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップ、60キロで10レップでした。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズを軽めの重量で3セットづつやって終わりました。そして河原に関しては30分ジョグして終わりました。今日は全体的に軽めのやりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はオールラウンダー、蟹さん、山本さん、若松さん、RXさんが参加されました。今日はクラスは蟹さんと一緒に組み手争いの説明と練習を行いました。今日はレスリング的なクラスになりました。そして後半からはパスガード攻防、各ポジションからの攻防、フリーのスパーリングの流れで行いました。そういう流れで今日も非常に良い練習ができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は6名と体験の方が1名参加されました。今日はペアになって基本的な技のミット打ち、サーキットトレーニング、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は女空手家の方が体験に来られたのですがやはり女空手家だけあって全体的にバランス良かったです。威力もありましたね。ただ、ミット打ちはあまり経験されてないようでミットを構える私の顔面にパンチが飛んでくるパターンでしたね。でもそれはよくあることなので私クラスのミッター（三流ミット持ち係の略）になってくるとそういった事態も想定してミットを構えているので顔面直撃だけは避けることができました。ちなみに今日も皆さん張り切ってましたがだいぶ皆さん本格的に体力がついてきたと感じました。是非ともこの調子で頑張っていただきたいですね。ちなみに今日も奥田さんに指導を手伝っていただきました。ありがたきです。そういう流れで今日もいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトしました。今日はデッドリフトを160キロまで挙げた後、140キロで3レップ、120キロで3レップを3セット、110キロで10レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップ、60キロで10レップでした。そしてチンニングを合計150レップやってからローケーブルローをおもっくそやって終わりました。あとはハイクリーンを60キロで少しだけ行いました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は柴戸先輩、古川さん、蟹さん、マット世羅さんが参加されました。今日は久しぶりにマット世羅さんの高度な動きを体感できたので非常に勉強になりました。あと、柴戸先輩と蟹さんの元K.S.W対決も良かったですね。ちなみに今日はマット世羅さんにパスガードを教えてもらえました。ありがたき幸せです。あと、今日も練習はいつもの流れだったのですが古川さんが最後のサーキットトレーニングまで頑張ってやっておられたので良かったです。そういう流れで今日も非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・胸・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスで130キロで10レップを3セット、120キロで10レップを3セット、100キロで10レップを3セット、80キロで20レップを1セット、そしてベンチプレスは100キロで1レップ、90キロで2レップ、80キロで6レップ、70キロで12レップ、60キロで15レップ、40キロで30レップいきました。今日もベンチプレスを少しだけ強度を上げてみましたがちょっと余裕ありました。そしてシュラッグは220キロで10レップを5セットでした。あとはダンベルでサイドレイズ、マシンのプレスダウン、マシンのチェストプレスを軽めの重量で3セットづついって終わりました。あと、河原に関しては45分ジョグして短距離の坂のダッシュを3本いって終わりました。今日は8キロでした。今日は気温はナメてましたが日光があったので調子良かったです。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスでした。私は今日は午後からは練習をオフらせていただいてこうめ接骨院さんに行きました。今日は首、背中、腰を中心にほぐしてもらって姿勢を矯正してもらいました。おかげ様で非常に調子良くなりました。いつも本当にありがとうございます。今日はそういったおしでした。

おし。グッドマンです。今日は午前中はオフりました。今日は夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はキックミット、マススパー、パンチミットの流れで練習させていただきました。今日は強度を下げて動きの確認と調整的な感じでしたがまぁまぁ厳しかったです。しかしながら今日もアシュラ先輩は多忙な中、私の練習に時間を割いて付き合ってくださいました。おかげ様で非常に良い練習ができました。本当にありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はオールラウンダー、山本さん、蟹さん、渡辺いっけいの参加でした。今日も山本さんが張り切ってました。あと、最近渡辺いっけいがよく来てるような気がしました。ちなみに今日は蟹さんからパスガードのこつ的なものを聞けたのでかなり参考になりました。あと今日は蟹さんがたくさんスパーリングしてくれました。ありがたきでした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習でした。ありがとうございました。