おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・胸・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスで130キロで10レップを3セット、120キロで10レップを3セット、100キロで10レップを3セット、80キロで20レップを1セット、そしてベンチプレスは100キロで1レップ、90キロで2レップ、80キロで6レップ、70キロで12レップ、60キロで15レップ、40キロで30レップいきました。今日もベンチプレスを少しだけ強度を上げてみましたがちょっと余裕ありました。そしてシュラッグは220キロで10レップを5セットでした。あとはダンベルでサイドレイズ、マシンのプレスダウン、マシンのチェストプレスを軽めの重量で3セットづついって終わりました。あと、河原に関しては45分ジョグして短距離の坂のダッシュを3本いって終わりました。今日は8キロでした。今日は気温はナメてましたが日光があったので調子良かったです。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスでした。私は今日は午後からは練習をオフらせていただいてこうめ接骨院さんに行きました。今日は首、背中、腰を中心にほぐしてもらって姿勢を矯正してもらいました。おかげ様で非常に調子良くなりました。いつも本当にありがとうございます。今日はそういったおしでした。