おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスを130キロで10レップ、120キロで10レップ、100キロで12レップを3セット、そしてシュラッグを180キロで10レップを5セットがメインでした。あとはサイドレイズ、プレスダウンを軽めにやって終わりました。今日も全体的にやたらと重く感じましたが先週よりは力が出せるようになってきました。そして河原に関しては40分ジョグして終わり。今日は前半ちょっと張り切って走りましたが終盤失速するパターンでした。でも今週は筋肉疲労がだいぶましです。とりあえず早くコンディションを取り戻したいです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日もおかげ様でかなり楽になりました。いつもありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は蟹さん、RXさんが来られました。今日は２人ともできるタイプだったので各ポジションからの攻防、スパーリングの流れで一生やってもらいました。私は終始見学しました。でも今日は見てて勉強になりました。早く私も練習に参加したいですね。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニングで21キロぶら下げて10レップ、6レップ、6レップ、16キロぶら下げて10レップ、6レップ、6レップやってからベントオーバーロウを160キロで10レップを3セットいって、あとは重量を減らしてながら適当にやりました。そしてラットプルダウン、ロウケーブルロウ、ハンマーカールを軽めで適当にやって終わりました。そして河原に関しては30分ジョグしてから10分歩いて終わりました。今日はおもっくそ走る気持ちはありましたがナメたレベルの有酸素しかできませんでした。あと、今日はベントオーバーロウがやたらと重く感じたのですが後で先週のベントオーバーロウの重量を見たら100キロで10レップだったので今週いきなり160キロでやったのが間違いでしたね。私の中では先週は140キロでやってた記憶があったので今週はちょっと上げて160キロでそこそこできる寸法だったのですがやたら重かったのでおかしいと思ったんです。最近は記憶力が非常に悪くなってきた気がします。戦争になったら自分で仕掛けた地雷をどこに仕掛けたか忘れて自分で踏んで死ぬタイプですわ。話が余談に反れましたが夜のグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でしたが今日は若松さんのみの参加だったのでちょっとだけドリルやってからサーキットトレーニングやってもらいました。しばらく私スパー等できないので私とマンツーマンの時はサーキットトレーニングでオールアウトしてもらう以外道はありませんからね。ちなみに今日は若松さんはガッツ見せてました。よく動けていたと思います。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレスは105キロで1レップ挙げてから90キロに落として3レップ、80キロで6レップを3セットいってからマシンのインクラインプレスを130キロで6レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップを3セット、80キロで15レップいきました。あとはダンベルフライ、ケーブルクロス、プレスダウンを軽めの重量で適当にやりました。先週より少しだけ重量とセット数を増やしましたがこのくらいでもまだ重く感じます。そして河原に関しては30分ジョグして終わりました。今日は先週よりはまともに走れたと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はオールラウンダー、ぼく中、ケンゴ、ケンスケ、グラフィティの参加でした。今日は対人練習を多めに行ってから筋力トレーニングの流れで行いました。今日はケンゴが三頭筋を太くしたいと言ってきたので三頭筋の種目をいくつか紹介しましたが最後のほうはみんな飽きてきて反応が薄かったです。あと、オールラウンダーは肩のトレーニングに積極的だったのでアーノルドプレスのやり方を説明しました。ちなみにアーノルドプレスというのはアーノルドシュワルツェネッガーが行っていたというダンベルを使用した肩のトレーニングの方法です。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットは160キロで10レップを3セットがメインでした。あとは140キロで10レップを2セット、120キロで10レップ、100キロで10レップ、60キロで10レップいきました。その後、デッドリフトは80キロで10レップを3セットでした。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズを軽めの重量で適当にやって最後は12キロのダンベルを両手に持ってランジを適当にやって終わりました。今日は先週よりは強度上げれました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は後半から若松さんのみの参加だったので自主トレのみやってもらいました。まだ私が対人練習できないので相手できず申し訳ないですね。もうしばらく迷惑かけますがよろしくお願いします。ちなみに今日は若松さんにスマホについていろいろ聞けたので勉強になりました。