おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、自重のチンニング、ラットプルダウン、バックエクステンション、スクワットを行いました。今日はスナッチは72.5キロ、クリーンは90キロまで上げてから80キロまで落としてクリーンを多めに行いました。今日は背中のワークアウトを軽めにして一番最後にスクワットを行って足にも刺激を入れて終わりました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、シュラッグ、フロントレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは165キロで1レップが最大でした。今日は全体的に高重量でトレーニングしましたが調子良かったと思います。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願い致します。

おし。グッドマンです。今日は午前中はワークアウトをオフりました。今日は腹筋、背中、臀部がまぁまぁな筋肉痛です。まともにできそうなワークアウトが無かったのでやりませんでした。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、桶作さん、可児さん、若松さん、根間先輩が参加されました。今日も一生スパーリングの流れでした。今日は若松さんがジミーアンブリッツと同じ髪型でした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、自重チンニング、デッドリフトを行いました。今日はいつもの背中のメニューに加えてデッドリフトを追加してみました。今日はデッドリフト以外は高重量で行いました。全体的に調子は良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、カネゴンさん、桶作さん、可児さん、星子さん、会長、根間先輩、RXさんが参加されました。 今日は雨でしたが充実のメンバーだったので消耗しました。今日はMMAでオーバーハンドの出し方をいろいろと試すことができてアドバイスももらえたので非常に勉強になりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、バーベルカール、ピンプレス、ハンマーカール、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルプリチャーカール、マシンのチェストフライを行いました。今日はベンチプレスは山野さん、末松さんが補助に立ってくださいました。いつも本当にありがとうございます。今日は130キロで1レップが自力で挙がりました。久しぶりに130キロをまともに挙げられました。ありがたき幸せです。そして今日はピンプレスは140キロを差してみましたがやたらと重かったのでしばらくは140キロをしっかり差せるように練習したいと思います。そして階段に関しては3本いって終わりました。今日も気分が悪くなりましたがいつもより調子は良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はケンスケ、カネゴンさんが参加されました。今日は前半はケンスケのみだったので基本的な動きに加えてオーバーハンドの練習を行いました。そしてカネゴンさんにはひたすら蹴りの練習をやってもらいました。最終 的には左右ともローキックの威力が上がっていたので良かったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフト、フロントスクワット、オーバーヘッドスクワットを行いました。今日はスクワットは浅めで180キロで5レップまで上げてから160キロ、150キロ、140キロで各5レップがメインでした。今日はあまり深く下ろせなかったので最後に100キロでフルスクワットを5レップ3セットのみ行いました。そしてデッドリフトは210キロで1レップが最大でした。今日は先週よりも調子は良かったので全体的に強度を上げて行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、可児さんが参加されました。今日は各ポジションからの攻防を行ってから一生スパーリングの流れでした。今日もまぁまぁ汗出ました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。