おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・三頭のワークアウトしました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、105キロで5レップが最大でマシンのインクラインプレスは160キロで12レップが最大でした。今日はベンチプレスは125キロに挑戦するか迷いましたが120キロが重く感じたのでとりあえずブリッジして130キロを1レップだけやっておきました。ブリッジしても130キロはちょっと怖かったです。でも肩の痛みが出なかったのと久しぶりに130キロの刺激が入ったので良かったです。ちなみに今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストプレス、三頭はライイングトライセプスエクステンション、プレスダウン、そして最後はダンベルプルオーバーを行いました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日は会長、ケンゴ、ケンスケの参加でした。今日は前半にマススパーリングを多めにやってからミットを行いました。今日も全員鋭かったです。今日は会長のミットを久しぶりに持ちましたがフックがヤバかったです。ボディメーカー製のミットなら一撃でおしゃかだと思いました。ちなみに昔、K.S.Wの時に体験練習に来た素人の方のローキックをボディメーカー製のミットで受けたら一撃でそのミットの縫い目が裂けて使い物にならなくなったことがあるのでボディメーカーの信頼性の無さは語り出すと止まりませんね。ちなみにボディメーカー製のプレートとイバンコ製のプレートは同じ20キロでも値段が数倍違うのですがそこらへんの違いは私ごときでは全く見極められません。ちなみにイバンコ製のプレートは高過ぎますね。話が余談に反れましたが今日は後半からはRXさんが来られました。久しぶりだったのですが体調良さそうでした。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットは最大200キロで3レップ、デッドリフトは160キロで1レップでした。今日は高重量は少しだけにして途中から高レップのトレーニングにしました。今日はスクワットを100キロで合計100レップやってみました。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はレッグエクステンションとレッグカールがやたらと調子良かったです。ちなみに今日は最後の締めにスクワットマシンで少し軽い重量でスクワットとカーフレイズを3セットづつやってみました。ちなみに以前スクワットマシンはよく故障していたのですが今日はやたらと溶接して強化してありました。ちなみに今日はビルダーでトレーナーの島津さんから私の股関節の形に合ったデッドリフトとスクワットのやり方を聞けたので非常に勉強になりました。自分の形に合ったやり方をしないと腰痛が出たりや膝を痛めるらしいので今後は意識的に取り組みたいと思いました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、蟹さん、古川さん、若松さん、オールラウンダーの参加でした。今日は前半はガンノスケさんと蟹さんのみだったので蟹さんにファンクショナルトレーニングを教えてもらいました。今日はガンノスケさんと一緒にトレーニングしました。今日は体幹のトレーニングと股関節の使い方のトレーニングでした。今日は新たな種目がいくつか登場したのでなかなか刺激的でした。ちなみに今日はジャンプする系の動きが出てきたので楽しかったです。毎回本当に勉強になります。そしてグラップリングはパスガード攻防、各ポジションからの攻防、フリーのスパーリングの流れで練習しました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は5名＋体験の方が1名参加されました。今日はペアになってミット打ち、順番に鬼武者ミット、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は奥田さんとガンノスケさんが手伝いに来てくださったので鬼武者ミットはラウンド多めに行うことができました。そして今日は筋力トレーニングはプライオメトリックを中心に行ってみました。今日は全体的に厳しいメニューになりましたが皆さん最後まで集中してやっておられたので良かったです。そういう流れで今日も私自身、勉強させていただきました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、シュラッグ、サイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンを行いました。ちなみに最大負荷はマシンのショルダープレスが150キロで10レップ、シュラッグの280キロで10レップを3セットでした。あと、今日はスミスマシンでプライオメトリックのベンチプレスを少し行いました。あと、今日は最後にプレスダウンを多めに行いました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、蟹さんの参加でした。今日は半年以上ぶりにガンノスケさんが練習に復帰しました。久しぶりの練習でしんどそうでしたが楽しんでやっておられたので良かったです。今日はタックル打ち込み、片足の攻防、グレコ攻防を少し行ってからフリーのスパーリングの流れで練習しました。おかげ様で今日も非常に良い練習となりました。ありがとうございました。この調子でガンノスケさんがちょっとづつ練習に復帰してくれるといいですね。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルローを行いました。今日は加重チンニングの28キロで12レップが最大でした。ベントオーバーロウは後半に行ったので100キロで50レップを目標に行いましたが40レップで限界がきたので次のセットで10レップ行いました。あと、ワンハンドダンベルロウとローケーブルローはそれぞれ1セットづつ最大負荷でできる回数までやって終わりました。ちなみにラットプルダウンはパラレルグリップでセット数を多めに行いました。そして河原に関しては500メートルを2本、200メートルを2本流してから短めの坂のダッシュを5本いって終わりました。今日は全体的に調子良くトレーニングできました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのミットをやってからグラップリングの練習しました。今日はパスガード攻防、ハーフガード攻防、クロスガード攻防を行いました。そして最後は壁際の差し合い攻防をやって終わりました。今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日も背中を中心に施術していただきました。今日はまぁまぁ背中が張っていたのですが施術後はかなり楽になりました。いつもありがとうございます。