おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、スクワットの流れで行いました。今日はスクワットは最大235キロで3レップ、220キロで6レップ、205キロで12レップ、デッドリフトは最大185キロで1レップ、170キロで3レップを3セットでした。ちなみにスクワットの235キロはふざけた浅さになりました。230キロ以上は担ぐだけで緊張感あります。でもおかげで220キロと205キロは余裕が出てちょっと深く下ろせたので良かったです。あと今日はデッドリフトは205キロに挑戦したら全く挙がらなかったので一気にモチベーションとＭＰが切れたので185キロと170キロでごまかして終わりました。今日はデッドリフトは臀部に加えて背中がやたらと効きました。今日は背中の日に近いくらいに背中が疲労しました。あと、今日は最後のしめはスクワットを60キロ～100キロの間でフルに下ろすパターンで各セット限界まで行って終わりました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、古川さん、蟹さん、永井さん、若松さんの参加でした。今日もいつもの流れで練習しましたが今日は各ポジションからの攻防でドッグファイトからの攻防を入れてみました。ちなみに正しくはドッグファイトというのかどうかは知りません。今日はドッグファイトの攻防がまぁまぁ良い感じの練習になりました。あと、今日は若松さんが先日路上で車からエアガンで狙撃されたという話をしておられましたがそれを聞いたガンノスケさんが嬉しそうでした。なかなか大人になってからエアガンで狙撃されることはありませんからね。若松さんには非常に良い経験になったと思います。若松さんにはこれを糧に是非とも次に向かって頑張ってもらいたいです。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は5名の方が参加されました。今日はペアになってのミットでウォーミングアップの後、実戦的なミット打ち、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日はローキックの練習を多めに行いました。皆さんだいぶ鋭く蹴れるようになっておられたので良かったです。あと、今日は蟹さんが手伝ってくださったので実戦ミットは少しテクニカルな動きが入ったので皆さんにとって良い刺激になったはずです。ちなみに今日は平田さんは二日酔いだったのですが鋭さがずば抜けておられました。あと、今日は平田さんがガンノスケタイプ（トレーニングをやり過ぎるタイプ）だということが分かりました。話が余談に反れましたが今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・胸・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、シュラッグ、マシンのチェストプレス、サイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウン、ベンチプレスの流れでトレーニングしました。今日はマシンのショルダープレスが150キロで12レップ、シュラッグは340キロで6レップが最大でした。今日はシュラッグは10レップできませんでした。でも300キロ台でセット数を多めに行っておきました。たぶん明日以降に筋肉痛がくるはずです。あと、今日はマシンのチェストプレスで初めてマシンの一番重い設定で挙げることができたのでテンションが上がりました。そして今日は一番最後にしめとしてベンチプレスを70キロで限界までやって終わりました。今日は22レップが限界でした。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は蟹さんのみの参加だったのでタックル打ち込み、グレコ攻防を多めに行ってから一生スパーリングしました。今日は蟹さんのレスラー的なパスガードが厳しかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ラットプルダウン、デッドリフト、ベントオーバーロウ、自重のチンニングの流れで行いました。今日は加重チンニングは32キロで8レップ、デッドリフトは202.5キロで1レップ、ベントオーバーロウは220キロで3レップが最大でした。今日は加重チンニングとデッドリフトは記録更新でした。ちなみにデッドリフトに関しては60キロ、100キロ、140キロ、160キロ、180キロ、202.5キロという感じで重さに馴らしながら上げていったので比較的調子良くいけました。いつもは140キロの次はいきなり180キロをやったりするので180キロの時点で急にふざけた重さに感じることがあるのでその次のセットで200キロに挑戦するのを躊躇させるのですが今日は間に160キロを挟んだので次のセットの180キロが比較的スムーズに持ち上がったので最終的に202.5キロもいけるのではないかと私の脳に思わせたと思いました。あと、今日は下肢の疲労感がだいぶ回復していたのもあったと思います。でも今日のデッドリフトで一気に臀部とハムストリングは疲弊しました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、パンチ中心のミット、首相撲の流れで練習させていただきました。今日もかなり疲弊しましたが良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かわせていただきました。今日も癒やされました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日は私は大して動けずグダグダになりました。たぶん乳酸ですわ。しかしながら非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、桶作さん、蟹さん、渡辺いっけい、古川さんの参加でした。今日もいつもの流れで練習しました。今日はドッグファイトがやたらと流行ってました。今後はドッグファイトからの攻防も取り入れたいと思いました。あと、今日は久しぶりに渡辺いっけいが来ました。あと、今日は蟹さんが新たなファンクショナルトレーニングの器具を持って来てくださっていたので試しに使わせていただきました。ちなみに腰にベルトを付けて専用のゴムバンドで引っ張ってもらうやつです。今日はそれで負荷をかけながら決められた動きでサイドに移動する運動と後ろから引っ張ってもらいながら前に歩いていく運動をやらせていただきましたがやたらと臀部に効いたのでトレーニングとして非常に良さそうでした。また教えてもらいながらやっていきたいですね。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。