おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・胸・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、シュラッグ、マシンのチェストプレス、サイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウン、ベンチプレスの流れでトレーニングしました。今日はマシンのショルダープレスが150キロで12レップ、シュラッグは340キロで6レップが最大でした。今日はシュラッグは10レップできませんでした。でも300キロ台でセット数を多めに行っておきました。たぶん明日以降に筋肉痛がくるはずです。あと、今日はマシンのチェストプレスで初めてマシンの一番重い設定で挙げることができたのでテンションが上がりました。そして今日は一番最後にしめとしてベンチプレスを70キロで限界までやって終わりました。今日は22レップが限界でした。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は蟹さんのみの参加だったのでタックル打ち込み、グレコ攻防を多めに行ってから一生スパーリングしました。今日は蟹さんのレスラー的なパスガードが厳しかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。