おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日は肩はマシンのショルダープレス、シュラッグ、サイドレイズ、三頭はプレスダウンを行いました。今日はマシンのショルダープレスは150キロで10レップが最大でシュラッグは320キロで3レップが最大でした。今日はシュラッグが非常に重く感じました。たぶん昨日のトップサイドデッドリフトで背面に効いていると思いました。今日はサイドレイズ以降の種目は軽めの重量で行いました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は桶作さん、可児さん、永井さんの参加でした。今日もいつもの流れで行いました。ちなみに今日はがぶりの攻防を新たに取り入れてみました。今日は全員ががぶりに対して意欲的だったのでスパーリングでもやたらとがぶりを使う場面が多かったので消耗度が大きかったと思います。今日はだいぶレスリング部っぽい練習だったと思います。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトしました。今日はトップサイドデッドリフト、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、自重のチンニングを行いました。今日はトップサイドデッドリフトは最大240キロで1レップ、220キロで3レップ、ベントオーバーロウは140キロで10レップを3セットが最大でした。今日はトップサイドデッドリフトをおもっくそやってからベントオーバーロウを少し重量を減らして効かす感じで行いました。今日は種目の順序が上手くいったような気がしました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミット、サンドバッグ、首相撲、対人の受け返しの流れで練習させていただきました。今日はアシュラ先輩がビッグミットを持ってきてくださったので久しぶりに空手ラッシュをやりましたがすぐ失速しました。しかしながら非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日も背中、腰を中心に施術していただきました。今日もおかげ様で調子良くなりました。いつもありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日は午後からアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日は私は軽めに練習させていただきましたがまぁまぁ消耗しました。アシュラ先輩はだいぶ張り切っておられました。おかげ様で良い練習ができました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は桶作さん、ザキヤマさん、可児さん、永井さん、レフリー和田京平の参加でした。今日もいつもの流れで練習しました。今日はグレカー（グレコローマンに意欲的な人）が多かったので最後はグレコが盛り上がりました。ちなみに今日はレフリー和田京平がグラップリングと思わせといてバーリトゥードを仕掛けてきました。あと、レフリー和田京平がマニアックな総合格闘技の選手には詳しいのにザ・グレート・ムタの情報を全く知りませんでした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。ちなみに今日は永井さんの握力が70キロというのが判明しました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、マシンのチェストプレス、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、イージーバーのアームカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、110キロで4レップが最大でマシンのインクラインプレスは170キロで10レップが最大でした。今日も更新はできませんでした。でもベンチプレスは110キロで行えるセット数が少し増えてました。あと、今日は二頭は少し張りがあったのでセット数は少し減らしました。あと、今日は河原に関しては1分間おもっくそ走って1分間ジョグするという走り方を5セットだけやって終わりました。暑すぎたのでこの程度でした。ちょっとづつ質と量を上げてやっていきたいです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日は多少巌流島の予感があったので１人でサーキットトレーニングをやる精神状態に切り替えました。ちなみに今日はサーキットトレーニングは各種目30秒おもっくそ動いて15秒インターバルを7種目行って1分インターバルのパターンでトータル3周やってみました。いろいろなパターンでやりながら試してきましたがまぁまぁ科学的な感じになってきたと思います。あとはケトルベルとロープ登りをやって終わりました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に自主トレしました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日はクラスはケンゴ、グラフィティの参加でした。今日はケンゴとグラフィティのミットを持ちましたがケンゴはベテランなので威力、スピード、タイミングともに私ごときの認知を超えていますがグラフィティに関しては最近は毎回上手くなってきているのが確認できたので良かったです。そして対人練習は今日はグラフィティのレベルに合わせて基本的な受け返しを中心に行ってからマススパーを少し行って終わりました。そして今日は後半からはエクササイズクラスの大野さんが来られたので大野さん用のメニューを組ましてもらって練習してもらいました。今日は蹴り込みを多めに行ってから鬼武者ミット、筋力トレーニングの流れでやってもらいました。今日はミドルキック、ハイキック、ローキックをそれぞれ単発でかなりの回数を蹴り込んでもらいました。そして筋力トレーニングに関してはケトルベルスイングとバーベルスクワットを軽めの重量でフォームを意識して行ってもらいました。そして最後はチンニングを3セット各セット限界までやってもらいました。今日は下肢を中心にメニューを組ませていただきました。たぶん明日以降はまぁまぁ筋肉痛が来るはずです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。