おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は7名の方の参加でした。今日はウォーミングアップの後、ペアになってのミット蹴り込み、フリーのミット打ち、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。ちなみに今日は男性陣のみ練習前と練習後に体重を記録して一度の練習でどれくらい体重が減っているかを測定しました。結果、皆さん水分補給しながらでも1.2キロ以上は減っておられたので良かったです。皆さんだいぶ代謝が良くなっておられると思います。あと、今日は最後にベンチプレスを行いましたが今日は少しだけプレートを付けてみましたが皆さん安定したフォームでできておられたので次回からは少しづつ重量とセット数を増やしていきたいと思いました。そういう流れで今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・二頭のワークアウトしました。今日は肩はマシンのショルダープレス、シュラッグ、サイドレイズ、二頭はケーブルのプリチャーカール、ハンマーカール、イージーバーのアームカールを行いました。今日はマシンのショルダープレスは150キロで10レップが最大でシュラッグは330キロで3レップを3セットが最大でした。今日は全体的にセット数を増やしてみました。そして今日は夜は立命館宇治高校の3年2組の同窓会でした。前回の同窓会から10年近くが経過していましたがみんな当時のままでした。私は高校時代はレスリング部がきつかったのでそのぶんクラスでの高校生活自体は非常に楽しかった印象しかありません。今日はいろいろと懐かしい話を聞けたので良かったです。ただ、今回は都合が合わずに参加できない人も多かったのが残念でした。でも今日は本当に良い時間を過ごすことができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトしました。今日はベントオーバーロウ、ラットプルダウン、トップサイドデッドリフト、自重のチンニングを行いました。今日はベントオーバーロウは150キロで10レップが最大でトップサイドデッドリフトは220キロで1レップが最大でした。今日は自重のチンニング以外は全て高重量で行いました。そして午後はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミットの流れで練習させていただきました。今日もおかげ様で非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして今日は夜は会長に焼肉「はやし」をご馳走になりました。今日も大量にいただきました。そして帰りはコメダ珈琲に連れて行っていただきまして大量にサンドイッチと甘いものをいただきました。ありがたき幸せです。今日もありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午後からアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はビッグミットをやってからパンチのミットを持ってもらいました。まぁまぁ厳しかったです。アシュラ先輩は張り切るタイプでした。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして今日は帰りにパワーマンジムで脚のワークアウトを軽めに行いました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカールのみ行いました。スクワットは140キロで10レップを5セットのみやりました。そしてレッグエクステンションとレッグカールは10レップできる重量で5セットづつやって終わりました。今週は脚は週2回でやって刺激を変えてみました。ちなみに今日からグッドマンジムはお盆休みをいただきました。ご迷惑おかけします。ありがたき幸せです。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、マシンのチェストフライ、二頭はハンマーカール、イージーバーのカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、112.5キロで3レップが最大でした。そしてマシンのインクラインプレスは175キロで6レップが最大でした。今日はベンチプレスは120キロは少し余裕がありましたが1レップのマックスベンチはリスキーなので112.5キロで何レップいけるかに挑戦しました。結果3レップしかいけませんでしたが安全な感じでいけたのでしばらくはメインセットを112.5キロで行うようにしようと思いました。あと、今日はダンベルフライ等をやらずにマシンのチェストフライを高重量でおもっくそやってみました。あと、二頭はケーブルのプリチャーカール以外は高重量でチーティングを使っておもっくそやってみました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は古川さん、可児さんの参加でした。今日は各種タックルの打ち込みを多めにやってから片足攻防を多めにやってグレコ攻防も多めでスパーリングも一生やるパターンでした。古川さんが力尽きておられましたが良く頑張っておられました。そういう流れで今日もおかげ様で良い練習となりました。ありがとうございました。