おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、チンニング、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチは75キロ、クリーンは90キロまで上げてから重量を落としてサラッとやって終わりました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、サイドレイズ、シュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロまで上げてから重量を落として全体的にサラッと行いました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は自主トレしました。今日はサーキットトレーニング、サンドバッグ、ドリルを行いました。今日は短時間のサーキットトレーニングとクールダウンでサンドバッグを少し行いました。今日は体調良かったのですが全体的にセット数は抑えました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、可児さん、根間先輩、輪火魔さんが参加されました。今日は輪火魔さんが90キロくらいありました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、イージーバーカールを行いました。今日は全体的に適度に刺激を入れて終わりました。ベンチプレスは110キロで5レップが最大でした。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを6本、坂のダッシュを6本やって終わりました。今日は暖かい感じだったのでやりやすかったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はフッルミー支部長、ガンノスケプスさん、カネゴンさん、可児さん、峯さんが参加されました。今日は充実のメンバーでした。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はトレーニングをオフりました。コンディション的には良い感じなので通常通りできそうでしたが今週は全体的にトレーニングの強度を落として体を回復させてみようと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はフッルミー支部長、カネゴンさん、ガンノスケプスさん、宮島さん、桶作さん、ケンゴ、ケンスケ、RXさんが参加されました。今日は大人数の巌流島だったので対人練習中心に行いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカールのスーパーセット、マシンのカーフレイズ、フロントスクワットを行いました。今日はスクワットは185キロで1レップ、デッドリフトは200キロで1レップまで挙げて終わりました。今日は高重量の刺激を入れて終わるスタイルにしました。今週は回復のために一度トレーニングの強度を落としたいと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、フッルミー支部長が参加されました。今日は一生スパーリングの流れで練習しました。今日は可児さんの肩固めの精度が上がっておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。