おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、マシンのカーフレイズ、クリーンを行いました。今日はスクワットは浅めで190キロで3レップ、デッドリフトは210キロで3レップが最大でした。今日はスクワットは深く下ろせなかったので浅めでも少し高重量で行いました。そして最後はラットプルダウン＆サイドレイズのスーパーセットで肩、背中にも刺激を入れて終わりました。全体的には高強度のトレーニングをしました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、若松さんが参加されました。今日は若松さんの首が太かったのでチョークは無理でした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は私が不在のためエクササイズクラスはフッルミー支部長のナックルファイティングクラスとなります。あと、来週のCQB訓練に参加される方はYouTubeのマック堺さんの「エアガン入門」とカギッキさんの「ベーシックタクトレ」は必ず見ておいてください。今日はご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストフライを行いました。今日も全体的に中強度でトレーニングしました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は桶作さん、カネゴンさん、星子さん、フッルミー支部長が参加されました。今日は桶作さん、フッルミー支部長はワークアウトのみだったので3名で一生スパーリングしました。今日は星子さんの懐が深かったのでタックルは厳しかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、クリーン＆フロントスクワット、レッグカール、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、チンニング、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチ70キロ、クリーン90キロ、クリーン＆フロントスクワット80キロまで上げてみました。今日は重量はそれ以上上げずにフォームとキャッチをしっかり行うのを意識しました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスを160キロで1レップまで上げてから重量を少しずつ落として行いました。今日は全体的に中強度で行いました。そして最後はサブ種目としてマシンのカーフレイズ＆腹筋を高レップでスーパーセットで行いました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は長谷川先輩とグラップリングさせていただきました。今日もむちゃくちゃされましたが非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、桶作さん、永井さん、根間先輩、RXさん、ゾンビXさんが参加されました。今日はクラスを長谷川先輩が担当してくださいました。今日は基本的な技をポイントを押さえていくつか指導していただきましたが全てシンプルな動きで非常に使いやすかったです。私自身の動きにも非常に繋げやすかったので本当に参考になりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。長谷川先輩、今日は長い時間本当にありがとうございました。