おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロスを行いました。今日はダンベルプレスは42.5キロで8レップいけました。ダンベルプレスはまだまだ伸びる予感がしました。今日は全体的に中強度でトレーニングしました。そして最後にラットプルダウン＆サイドレイズのスーパーセットで背中、肩にも刺激を入れて終わりました。背中、肩はサブ種目なので軽めの重量で高レップで行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、峯さん、カネゴンさん、根間先輩が参加されました。今日は根間MMAができたので非常に勉強になりました。そういう流れで今日も非常に良い練習となりました。ありがとうございました。画像はパワーファイターズです。峯さん、試合お疲れ様でした。今日は久しぶりに練習できて良かったです。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・脚のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、レッグカール＆レッグエクステンションのスーパーセット、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はスナッチは60キロ、クリーンは80キロまで上げてから重量を減らして行いました。今日はスナッチ、クリーンを適度に行ってから脚を軽めの重量で高レップのスーパーセットでトレーニングしました。そして夕方は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日は全体的に高重量でトレーニングしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は自主トレしました。今日は短い時間のサーキットトレーニング中心に行ってからクールダウンでサンドバッグとドリルを少しやって終わりました。体調は良かったと思います。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、イージーバーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは110キロを3セットがメインでした。レップ数は5.3.2でした。今日は全体的に高重量でトレーニングしました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュ10本、坂のダッシュを6本いって終わりました。全体的に調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、星子さん、カネゴンさん、桶作さん、森さんが参加されました。今日は久しぶりに森さんが復帰されたのでカネゴンさんとフェニックスバウトをやっていただきました。カネゴンさんが一本背負いをしてバックを取られるというダメなパターンを連発していたのでキレました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は自主トレしました。今日はシャドー、サンドバッグ、バトルロープ、ドリルを有酸素的に長めに行いました。今日は体が軽く感じたので体重が減ってきたのかと思ってトレーニング後に計ってみたら88キロ台でいつも通りだったのでキレました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はカネゴンさん、桶作さん、ケンゴ、ケンスケ、空我師範とポリスメーン（仮名）、グランドコアから松田さんが参加されました。今日は一生マススパー、一生首相撲の流れで行いました。今日は松田さんもマススパーから混ざってくださったので非常に勉強になりました。ポリスメーンも基礎体力があってパワーありました。ちなみに今日は最後に松田さんとグレコをさせていただきましたが腰も重くて脇も固かったです。長年のトレーニングで軸が出来上がっておられる感じで非常に強かったです。あと、今日は空我師範からスポーツドリンクを、松田さんからは和菓子の差し入れをいただきました。お気遣い本当にありがとうございます。今日も皆さんのおかげで非常に良い練習となりました。ありがとうございました。