おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、ベンチプレス、マシンのチェストプレスを行いました。今日はダンベルプレスは47.5キロで6レップまでいけたので次回からは50キロに挑戦したいと思いました。今日はプレス系を多めに行いましたがやたらと効きました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はカネゴンさん、星子さん、可児さん、根間先輩が参加されました。今日は久しぶりに星子さんと練習させていただきましたが片足タックルと空手ラッシュが鋭かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・脚のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、レッグカール、レッグエクステンション、スクワット、デッドリフトを行いました。今日はスナッチは65キロ、クリーンは85キロまで上げてから軽めの重量でサラッと行いました。そして今日はレッグエクステンションを補助してもらえたのでおもっくそやっておきました。久しぶりに脚をガチで効かすチャンスだったのでそのままスクワット、デッドリフトも高強度でおもっくそやっておきました。スクワットは160キロ、デッドリフトは200キロまで上げておきました。今日は脚が最高に効いたので幸せです。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは155キロで1レップが最大でした。今日は全て高重量で行いました。全体的に調子良かったです。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、ローケーブルロウを行いました。今日は全体的に中〜高強度でトレーニングしました。今日は本来なら全身のサーキットトレーニングを行う予定でしたが昨日の階段ダッシュで脚が死んでいたので背中のみトレーニングしました。トレーニング自体は調子良くできました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は長谷川先輩のクラスの日でした。今日はアキレス腱固めとそのディフェンス、壁際の攻防、脇の差し合いのドリルでした。今日はいろいろと細かいポイントを教えていただいたので非常に勉強になりました。長谷川先輩、今日はありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、ストレートバーのアームカール、ダンベルカールを行いました。今日はベンチプレスは貝原さんと島津さんが補助に立ってくださいました。今日は125キロで1レップまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日は久しぶりに125キロまで上げられたので良かったです。ありがとうございました。そして階段に関しては4本行って終わりました。今日は2本目までは失速せずに登り切れましたが3本目以降は頂上付近で一気に失速しました。でも先週よりは確実に調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、カネゴンさん、峯さん、根間先輩が参加されました。今日も充実のラインナップだったので非常に消耗しました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は自主トレしました。今日はサンドバッグ、バトルロープ、ドリルの流れで行いました。今日は全体的に長めに有酸素的に行いました。今日は脚が良い感じで筋肉痛です。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は奥田さん、フッルミー支部長、ケンゴ、ケンスケの参加でした。今日はペアになってのミット打ち、対人練習の流れで行いました。今日はミット打ちは一撃を強化する感じで行いました。そして対人練習はパンチのみの目慣らしを行って終わりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。