おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・脚のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、デッドリフト、スクワットを行いました。今日は全体的に軽めの重量でトレーニングしました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、シュラッグ、フロントレイズ、アップライトロウを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで1レップが最大でした。今日も167.5キロに挑戦しましたが失敗に終わりました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、自重のチンニングを行いました。今日は加重チンニングとワンハンドダンベルロウを多めに行いました。そして最後にベンチプレスを高重量で行って胸にも刺激を入れて終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、根間先輩が参加されました。今日も各ポジションの攻防を行ってからスパーリングの流れでした。今日はベテランのお二人だったので良いグラップリングの練習ができたと思います。ありがとうございました。そして今日は先日試合をされた武田さんが勝利の報告に来てくださいました。本当におめでとうございます。今日は試合の話や今後のプラン等、いろいろとお話を聞かせていただきましたが本当に勉強になりました。また練習でもいろいろと勉強させていただきたいと思います。今日は本当にありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・脚のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、スクワット、デッドリフトを行いました。今日はスナッチは72.5キロ、クリーンは90キロが最大でした。今日は脚は疲労感がありましたが敢えてスナッチ、クリーンを行いました。最初から調子が悪い予感がしましたが意外といけたので良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、フッルミー支部長、根間先輩、RXさんが参加されました。今日も充実したメンバーだったのでレスリングからMMAまで非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、バーベルカール、ハンマーカールを行いました。今日もベンチプレスは山野さんが補助に立ってくださったので132.5キロに挑戦しましたが潰れました。でも前回よりは持ち上がったので次回こそはしっかり挙げていきたいと思います。そして階段に関しては5本いって終わりました。今日はくそ暑かったので死にかけました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はフッルミー支部長、ケンスケ、カネゴンさんが参加されました。今日はミット打ち、対人練習を行いました。今日はミット打ちは技の打ち込みを多めに行いました。今日はカネゴンさんがパンチ、キック共に体重が乗ってきたので良かったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは深く下ろすパターンで150キロで2レップが最大でした。今日はスクワットは重量は上げずに深く下ろすパターンを多めに行いました。そしてデッドリフトは215キロで1レップが最大でした。今日は全体的に高重量でセット数を多めに行いました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は若松さん、可児さんが参加されました。今日は各ポジションの攻防を多めに行ってからスパーリングの流れで練習しました。今日は若松さんが85キロくらいあったのでちょうど良かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。