おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・カーフのワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、サイドレイズ、マシンのシュラッグ、シーテッドカーフレイズ、フロントスクワット＆ジャークを行いました。今日はマシンのショルダープレスは150キロで3レップが最大でした。今日は肩を高重量でトレーニングして、カーフは軽めの重量で高レップで刺激を入れました。今日は最後にフロントスクワット＆ジャークを軽めに練習してみましたが楽しかったので取り入れていきたいと思います。あと、今日はプッシュプレスが前回よりスムーズにできるようになりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、永井さん、桶作さん、根間先輩、RXさんが参加されました。今日も永井さんがガードワークとグレコに意欲的でした。今日は下からスクランブルに持ち込んで上を取ることを意識して練習しましたが全て力技になりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。