おし。グッドマンです。今日は午前中は肩のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレス、バーベルショルダープレス、サイドレイズ、ダンベルシュラッグ、マシンのシュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは150キロで1レップが最大でした。今日は高重量は適度に行ってから重量を落としてトレーニングしました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを16本行って終わりました。今日は短い距離のダッシュを中心に行いました。そして夕方は背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、チンニング、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロをそれぞれ初めて挙げることができたので一気にモチベーションが上がってその後のワークアウトもやたらと調子良かったです。今日は奇跡的に調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。