おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトしました。今日はデッドリフト、自重のチンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウを行いました。今日はデッドリフトは220キロで1レップが最大でした。今日はベントオーバーロウの代わりにデッドリフトを行いました。今週はデッドリフトが2回目なので無理はせずに少し軽めでフォームを意識して行いました。そして今日は最後にベンチプレスをブリッジして高重量で行いました。今日は132.5キロで1レップが最大でした。しばらくは刺激を変えるためにビッグ3の頻度を増やしてみようと思います。ただ、オーバーワークにならないように1度のトレーニングで追い込み過ぎないようにしようと思います。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はミット、サーキットトレーニングの流れで追い込んでもらいました。今日はアシュラ先輩は一日中パーソナルトレーニングで多忙だったのですが私の練習に付き合ってくださいました。本当にありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩 の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。