おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はトップサイドデッドリフト、ベントオーバーロウ、自重のチンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウを行いました。今日はトップサイドデッドリフトを240キロで1レップ挙げてからベントオーバーロウを200キロで6レップを3セットが最大でした。今日はそれ以外の種目は少し自重を減らしてトレーニングしました。ちなみに今日はワンハンドダンベルロウを追加しました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを4本、長めのやつを3本、その半分の長さで4本、再び最初のやつを4本、坂のダッシュを3本、そしてウォーキング10分やって終わりました。今日は長めのダッシュを1本増やしたら脚パンパンになって生きる希望を失いました。でも調子は良かったと思います。