おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、スミスマシンでカーフレイズ、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はスクワットは250キロで3レップ、220キロで12レップ、デッドリフトは210キロで1レップが最大でした。今日は腰が調子良かったのでスクワットは初の250キロを担いでみました。そしてかなり浅めで3レップだけやってみました。ちなみに今日は250キロの緊張感を体感したので220キロと200キロが安定して少し深めでいけました。レッグプレスを取り入れてからスクワットが調子良いです。あと、デッドリフトは久しぶりに210キロが挙がったので良かったです。でもその後の200キロと190キロは1レップずつしかできませんでした。あと、今日は種目が多くなってしまったので後半の種目は集中力が低かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は須原さんのみの参加でした。今日は前回の続きに加
えて動きのバリエーションを増やして反復練習をしてもらいました。練習2回目としてはかなり良い動きをしておられたと思います。そして最後は筋力トレーニングを少しだけやってもらいました。しばらくは基本と基礎体力を高めることを目標にやってもらおうと思います。そして今日はクラス後は１人でシャドー、サンドバッグ、ケトルベルをやって終わりました。