おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はバーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは125キロで1レップ、110キロで5レップ、100キロで10レップ、マシンのインクラインプレスは180キロで1レップが最大でした。今日もベンチプレスは125キロまで挙げてから110キロに落として6レップを狙うパターンで行いました。今日はたぎっていたので6レップ目に挑戦しましたがラックに引っ掛ける直前で潰れてしまいました。でもその後の100キロは10レップいけたので前回よりも伸びていました。でもそこで張り切ったのでマシンのインクラインプレスは微妙になりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はケンゴ、ケンスケの参加でした。今日はペアになってのミット蹴り込み、サンドバッグ打ち、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は間にサンドバッグ
打ちを入れてみました。最近はクラスでサンドバッグを使う機会が少ないのでこれから少しずつ取り入れていきたいと思いました。そして筋力トレーニングは胸中心でした。ベンチプレス、ダンベルプレスorダンベルフライのパターンで行いました。２人ともベンチプレスはだいぶ安定してきたので補助種目のダンベルも増やしていきたいと思いました。あと、この２人は毎回ベンチプレスばかりやりたがるタイプだと思いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。