おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はトップサイドデッドリフト、ベントオーバーロウ、自重のチンニング、ラットプルダウン、バックエクステンションを行いました。今日はトップサイドデッドリフトは265キロで3レップ、245キロで6レップ、ベントオーバーロウは220キロで6レップが最大でした。今日は全体的に少し更新しました。ただ、トップサイドデッドリフトの時点でかなり消耗したので全体的にセット数は少なめでした。そして河原に関しては坂のダッシュ＆ジョグを10本、平坦な場所のダッシュ＆ジョグを5本やって終わりました。今日は背中と腰の疲労感があったので距離と本数は少なめでした。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミット、サンドバッグの流れでした。今日はミットはパンチのミットとビッグミットを持ってもらいましたがビッグミットで酸欠になって終わりました。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。