おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットは最大200キロで3レップ、デッドリフトは160キロで1レップでした。今日は高重量は少しだけにして途中から高レップのトレーニングにしました。今日はスクワットを100キロで合計100レップやってみました。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はレッグエクステンションとレッグカールがやたらと調子良かったです。ちなみに今日は最後の締めにスクワットマシンで少し軽い重量でスクワットとカーフレイズを3セットづつやってみました。ちなみに以前スクワットマシンはよく故障していたのですが今日はやたらと溶接して強化してありました。ちなみに今日はビルダーでトレーナーの島津さんから私の股関節の形に合ったデッドリフトとスクワットのやり方を聞けたので非常に勉強になりました。自分の形に合ったやり方をしないと腰痛が出たりや膝を痛めるらしいので今後は意識的に取り組みたいと思いました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、蟹さん、古川さん、若松さん、オールラウンダーの参加でした。今日は前半はガンノスケさんと蟹さんのみだったので蟹さんにファンクショナルトレーニングを教えてもらいました。今日はガンノスケさんと一緒にトレーニングしました。今日は体幹のトレーニングと股関節の使い方のトレーニングでした。今日は新たな種目がいくつか登場したのでなかなか刺激的でした。ちなみに今日はジャンプする系の動きが出てきたので楽しかったです。毎回本当に勉強になります。そしてグラップリングはパスガード攻防、各ポジションからの攻防、フリーのスパーリングの流れで練習しました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。