おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニングを23キロで10レップ、8レップ、6レップ、16キロで10レップ、8レップ、6レップ、ベントオーバーロウは140キロで10レップを3セット、100キロで20レップ、60キロで30レップを2セットいきました。今日はベントオーバーロウは高レップでやってみました。あとはラットプルダウン、ローケーブルローを適度にやって終わりました。ちなみにローケーブルローはチーティングを使ってプライオメトリックを意識しました。プライオメトリックはどんどん取り入れていきたいですね。そして河原に関しては30分ジョグして終わりました。今日はやたら暑かったので消耗しました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はグラップリングとパンチのミットで終わりました。今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日は背中と肩を施術していただきました。おかげ様でだいぶ調子良くなりました。ありがとうございました。