おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレスを140キロで6レップ、130キロで10レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップ、そしてシュラッグを200キロで10レップを5セットが最大でした。あとはサイドレイズ、プレスダウンを軽めにやって終わりました。ちなみに最近はライイングトライセプスエクステンションというふざけた名前の三頭の種目を取り入れました。名前はふざけてますがたぶんこれが三頭に一番効くと感じます。でも名前が長いので書いてません。話が余談に反れましたが今日はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は蟹さんのみの参加だったので前半は蟹さんにコアトレーニングを教えてもらいながら実施しました。今日は厳しい種目が多かったのでけっこう疲労しました。でも私には効果的なものばかりでした。そして後半からは蟹さんとタックルの打ち込みとグラップリングの技の確認して終わりました。今日も打ち込み等ができたので満足しました。まだしばらくはスパーリング的なことはできないのでこういう感じで練習ができれば自分はありがたいです。今日もありがとうございました。