おし。グッドマンです。今日は脚・体幹のワークアウトしました。今日はデッドリフト、レッグカール、レッグエクステンション、マシンのカーフレイズ、スクワットを行いました。今日はデッドリフトを最初に、スクワットを最後に行いました。今日はデッドリフトは205キロで1レップ、スクワットは150キロで5レップが最大でした。今日もベルト無しルールでトレーニングしました。あと、今日はレッグエクステンションを片足づつで軽めの重量で各100レップ法でトレーニングしました。30レップで限界が来ましたが無理やり最後までいきました。予想以上に効いたのでまた取り入れていきたいと思いました。ちなみにスクワットは最後に行いましたが今日はスモウスタンスで行いました。ちなみに昨日は島津さんとオリンピックリフティング対決をさせていただきました。内容はパワースナッチ→ハイクリーン→ジャーク→クリーン＆ジャークといった各種目を自分の挙げられる限界の重量まで上げていくというものでしたが島津さんがガンガン重量を上げていくので私も普段やらないような重量で行えたので非常に良いトレーニングになりま
した。ちなみに私の限界はスナッチ65キロ、ハイクリーン85キロ、ジャーク70キロ、クリーン＆ジャーク60キロでした。島津さんはまだまだ余裕がありそうだったので次回までには私もこれらの種目を練習して重量を伸ばして挑みたいと思います。昨日はいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、カネゴンさん、古川さんが参加されました。今日はカネゴンさんが練習中に終始にやけておられたのが気になりました。あと、今日はカネゴンさんが可児さんにむちゃくちゃされてました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。