おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、マシンのカーフレイズ、ブルガリアンスクワット、レッグプレスを行いました。今日はスクワットは浅めで225キロで5レップを5セット、3レップを2セット、210キロで5レップを3セット、デッドリフトは220キロで1レップまで挙げてから200キロで3レップを3セット、1レップを7セットがメインでした。今日はできるだけ高重量でセット数を多めでトレーニングしました。デッドリフトに関しては200キロをできるだけたくさん挙げるようにしました。全体的に調子良くトレーニングできました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、若松さん、カネゴンさんが参加されました。今日はカネゴンさんがボトムポジションに意欲的でしたがエビがむちゃくちゃでした。でも苦手なポジションを意欲的に練習するのは良いことだと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い 練習となりました。ありがとうございました。