おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトしました。今日は胸はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、マシンのインクラインプレス＆ケーブルクロス（スーパーセット）、二頭はハンマーカール、バーベルカール、ケーブルのプリチャーカール、コンセントレーションカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、130キロで1レップ、125キロで1レップを3セット挙げてから100キロで6セット、90キロで6セットをメインにしました。100キロのレップ数は9.6.5.4.4.3で90キロのレップ数は10.7.6.5.5.3でした。あと今日は胸は最後にマシンのインクラインプレスとケーブルクロスを交互に行ってスーパーセット的にやってみました。あと今日は全種目、高重量でトレーニングしました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は古川さん、カネゴンさん、ケンゴ、ケンスケ、ユウトが参加しました。今日は古川さんが早く来ていたので古川ステップを教えてみましたが対人
練習でむちゃくちゃされていたのでダメでした。でもむちゃくちゃされるまではしっかり動けていたので頑張って練習してもらいたいと思います。あと、今日は久しぶりにユウトが来ましたがやたらと良い動きでした。ユウトがカネゴンさんと殴り合ってました。カネゴンジャブが鋭かったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。