おし。グッドマンです。今日は午前中は肩のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズ、アップライトロウを行いました。今日は高重量は持たないと決めていましたがマシンのショルダープレスが調子良かったので160キロで1レップまで挙げてからあとは軽めの重量でトレーニングしました。全体的に強度は軽めに行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを合計12本行ってから10分ウォーキングして終わりました。全体的に調子良かったです。そして夕方は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、ランジ、マシンのスクワット、マシンのカーフレイズを行いました。今日はスクワットもデッドリフトも軽めの重量で高レップで行いました。ジム内が暑かったのでむちゃくちゃな汗の量でした。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。